如何製造一個憂鬱症？

如何製造一個憂鬱症？
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這是什麼標題，
你是說，
憂鬱症是可以製造出來的嗎？
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是的，答案是可以。
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首先我們知道，
憂鬱症的關鍵字是那個「症」，
是一種生病狀態，
關鍵症狀是「疲倦」，疲倦又「沒辦法恢復」，
持續很疲倦、
腦子沒有電量，
就會持續覺得很悶、很憂鬱。
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所以，
只要能夠暫時關閉自我復原能力，
也就是「關掉睡眠」，
例如說，
「只要三個晚上完全不睡覺」，
累到一個程度，
專注力就會變差、耐心會變差，
就會很悶，
憂鬱的心情，就會出現了。
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對，有一個專有名詞，叫做「睡眠剝奪」。
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許多人都經歷過這個狀況，
在過去某一段時間，
因為某些緣故，沒辦法好好睡覺，
一開始會有點嗨、有點興奮，
過了之後，
開始覺得疲倦，
精力往下掉，
反應就會遲鈍，
有點悶悶感覺。
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就是這麼簡單，
憂鬱心情，就會出現了，
大概可以達到一個「輕度憂鬱症」的狀態。
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接著，要怎麼結束這個憂鬱狀態呢？
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同樣的，依據恢復與消耗原則。
恢復>消耗，身體就能恢復。
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只要能夠好好睡覺，
充電充飽了，就會改善、恢復正常了。
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所以說，
像是許多大學生在大學階段，
常常會熬夜，睡眠時間不固定，
其實只要熬夜一段時間，
就會產生相對的情緒，
有時候會有莫名其妙悶悶的、怪怪的、憂鬱憂鬱的，
其實就是睡眠不足的影響。
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由於大學生都還年輕，
睡眠機制還沒有破壞，
所以就算作息不固定，
真的很累，就蹺課了、就不去社團了，回去好好睡覺，
睡覺起來，恢復>消耗，
身體能量恢復了，憂鬱症就解除了。
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但是，一旦畢業之後開始上班，
如果遇到睡眠不足了，還是要固定時間起床上班，
起床還是累，
恢復還是不夠，
改善的速度就沒有那麼快了。
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瞭解如何製造一個憂鬱症以後，
你覺得怎樣做，可以避免產生一個憂鬱症呢？
歡迎寫在留言區。
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