生活中的交感與副交感：舉例

生活中的交感與副交感：舉例
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自律神經，每天都在運作，
運轉正常，沒有感覺，
運轉失調，就很有感覺、不舒服的感覺。
日常生活中的各種活動，
都可以看見交感活動與副交感活動。
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第一原則：陰與陽。
交感 = 陽，副交感 = 陰；
心跳快 = 交感，心跳慢 = 副交感；
動態 = 交感，靜態 = 交感；
緊張 = 交感，放鬆 = 副交感。
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放鬆是很主觀的，
只要能覺得放鬆，都可以的，
緊張和放鬆是相反的狀態，
可以放鬆、就可以緩解緊張，
但只要一緊張，放鬆感就跑掉了。
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所以一定要學習一套，放鬆的方法。
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一天以內，有日出、有白天、有日落、有黑夜，
這樣構成了完整的一天，
生活也是這樣，
身體不是一直交感、或是一直副交感，
日出而作，日落而息，
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白天 = 活動 = 交感 = 消耗，
晚上 = 休息 = 副交感 = 恢復。
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這就是第二原則：消耗與恢復。
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消耗 > 恢復，就是疲倦，
消耗 < 恢復，身體才會復原。
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如果 消耗 = 恢復 呢？
要看身體當時的狀況，
如果是無病一身輕，
每天有活動有休息，是一種平衡狀態；
如果是自律神經失調ing，
身體沒有多餘的能量來恢復，
病情就會持續ing。
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自律神經失調的治療，
就在減少消耗、增加恢復。
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下面，用交感活動與副交感活動來解釋各種情況。
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「把自己弄到很累就能睡。」
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活動 = 交感 = 消耗，
當持續活動、會持續累積疲勞度，
漸漸電量不夠，
交感活動就會降下來，
會切換為副交感活動，
這就是為什麼把自己弄累了，就能睡。
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比如說，
追劇追到很累就能睡。
打電動打到很累就能睡。
這時候，雖然進入了睡眠狀態，
但由於睡前太多腦神經活動，並沒有跟著停下來，
於是睡覺的時候，
比較淺眠、比較會作夢，
恢復效率也會比較差。
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就是一種，有睡沒有飽的狀態。
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再來，下一個階段是，「累了又不能睡的狀態。」
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活動 = 交感 = 消耗，
當持續活動、會持續累積疲勞度，
漸漸電量不夠，
理論上，
交感活動降下來、副交感活動上來，
應該要能睡的，
可是，
交感活動與副交感活動壞掉了，
交感活動沒有降下來，還是處在緊張狀態，
副交感活動沒有上來，身體還是沒辦法休息。
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解決方法是什麼？
還記得前面提到，
最好有一套，放鬆的方法。
放鬆的方法，就是啟動副交感，
很累了，很繼續把自己搞到很累，
會繼續更多的消耗，
很累了，要能夠切換到休息狀態，
切換到副交感，
睡眠就會來找你了。
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原理就是這樣了，
然後，
這需要靠體驗學習。
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放鬆是一種體驗，學習到了就是你的。
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再來，
放鬆 = 休息 = 副交感，
是每個人天生就有的能力，
不是向外求，
只要找回來。
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旅行青蛙是副交感嗎？
要看怎麼玩。
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如果放下期待，
蛙蛙從哪裡寄來照片也可以，
蛙蛙在家或不在家也可以，
朋友說他家蛙蛙去了哪裡，
替他感到開心，
那就是副交感。
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如果汲汲營營，
抱怨蛙蛙不出門，
抱怨蛙蛙不去稀有的地方拍照片，
抱怨朋友的蛙蛙比你強，
那就很交感了。

(今日照片：很副交感的蝸牛)