自律神經失調的循環(手稿)

#治療自律神經失調的關鍵就是跳出各種負向循環
#其中學習好好睡眠最重要因為需要增加恢復

自律神經失調的循環(手稿)
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我們已經寫了很多自律神經失調的文章，
今天來一個手稿，
把最近的文章整合一下。
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首先看下方的「失眠」。
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我們已經學過：恢復>消耗，
身體就能自我復原，而睡眠直接負責恢復功能。
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失眠之後，恢復變差，身體能量不足，就會容易疲累。
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再來看左邊的「疲累」。
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我們已經學過：「累，就讓人沒耐心。」
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疲累本身，做事效率變差，又有負向情緒干擾。
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再來，身體能量不足，
能量充足，生活就是挑戰，
能量不夠，生活就是壓力、就是挫折。
身體會進入警戒狀態。
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再來看「緊張」與「症狀」的相互影響。
緊張本身，
許多緊張症狀會跑出來，
包括：
胸悶、吸不到氣，
心悸、心慌，
頭部症狀：頭暈、頭悶、頭脹、頭重、頭痛，
腸胃失調：拉肚子、便秘、脹氣、腸躁，
各處緊繃：脖子緊、膏肓痛、下背痛，
頻尿：一直想跑廁所，
月經失調：經前症候群、經痛，
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而，各種不舒服症狀，又會讓人緊張，
緊張本身，又會跑出許多緊張症狀，
形成負向循環。
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這樣的負向循環，又會影響睡眠，導致恢復不足。
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於是，形成一個自律神經失調的負向循環。
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所以，治療自律神經失調，就是在打破負向循環。
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思考題：「瞭解自律神經，就可以治療自律神經失調。」
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請問：
瞭解了自律神經，如何能打破負向循環？
A、調整睡眠方式，增加恢復
B、有多少力氣做多少事，降低消耗
C、瞭解緊張，知道緊張是一個提醒、而不是干擾
D、瞭解症狀與自律神經的關係，可以減少消耗
E、其他