放鬆的感覺：10點提醒

#放鬆是一種感覺
#放鬆是身體內建的感覺
#學習放鬆就是找回放鬆的感覺

放鬆的感覺：10點提醒

1、 每個人的身體都有內建「放鬆的感覺」，那就是副交感的活動。

2、睡覺是身體切換到副交感的活動，入睡那一刻就是「放鬆的感覺」。

3、睡覺前，作一些「放鬆的方法」，進入「放鬆的感覺」，就可以幫助入睡。

4、「放鬆的感覺」是身體本來就有的，所以重點不是學習「新的」放鬆的感覺，而是「喚醒」本來就有的放鬆的感覺。

5、學習「放鬆的方法」，目的是為了帶出「放鬆的感覺」，「放鬆的方法」並沒有正確或錯誤的分別，只有適合或不適合的分別。

6、就好比，你要寫出「放鬆」兩個字，用鉛筆、用原子筆、用鋼筆、用毛筆，都可以，寫在紙上、寫在地上、寫在衣服上，用電腦打字，都可以。達到「放鬆的感覺」有很多種方法，都可以。

7、「放鬆的感覺」是一種狀態，也只有一種狀態，「放鬆的方法」是為了帶出「放鬆的感覺」，不必刻意、也不能刻意，刻意就是交感指令。

8、學習「放鬆的方法」，是為了帶出「放鬆的感覺」，所以需要練習，練習帶來熟悉。

9、學習「放鬆的方法」需要時間，帶出「放鬆的感覺」需要時間，作練習也需要時間，所以總是記得給自己足夠的時間。

10、自律神經失調患者常常緊張、莫名的擔心、忙不完的事、一直在對抗生活，總是讓自己處於交感狀態。學會「放鬆的方法」、懂得「放鬆的感覺」，可以改善睡眠，可以改善生活，有機會根治自律神經失調。