先舉一、再反一

先舉一、再反一
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昨天的文章是「讀書與舉一反一」，
讀書必須做到主動輸出，
就如同我們之前提過的，
「在腦子裡想」跟「把想到的寫下來」，
是兩種不同的狀態。
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為什麼看過書，看過文章，還是沒有感覺？
因為沒有進到腦子裡面去，
文章還是文章，不懂還是不懂，
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總是遇到某些人，會說：
「文章我都看過了，沒有用。」
「書我都看過了，沒有用。」
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為什麼同樣的一本書、一篇文章、一個建議，
有人看了，拿去應用，覺得很有效，
有人卻沒有收穫，
文章是一樣的，
反應卻不相同。
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怎樣知道已經懂了呢？
就是「把想到的寫下來」。
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「把想到的寫下來」，
已經是做到舉一反一的第一步了。
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「先舉一、再反一」。
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下面是「先舉一」的例子。
例如：
針對⑦快食—原本在用餐時間應該會難得呈現「副交感神經亢奮」的狀態，卻因為急著吃東西而使得交感神經變活躍。
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#粉絲留言
「我就納悶為何吃飯是放鬆，卻沒啥感到放鬆，可能是吃的速度太快，來調整一下。」
「明知道應該好好吃飯、慢慢吃飯，卻總是隨便咬幾下就吞下去，很快吃完….造成脹氣不適，連帶也使自律神經發出警報」
「之前待工廠跟著同事吃飯速度跟著加快，所以長時間下，變成很容易進食太快，變成胃突了。」
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「先舉一」，
接著「再反一」，可以知道自己可以試著怎麼做。
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「可能是吃的速度太快，來調整一下。」
怎樣調整？
調整成更快的速度嗎？當然不會。
可以調整吃的速度。
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然後，就會發現，總是習慣吃很快，
「總是隨便咬幾下就吞下去」，
那麼，怎樣提醒自己，放慢吃的速度呢？
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後面的舉例也是相同的：
「之前待工廠跟著同事吃飯速度跟著加快」，
既然是不知不覺跟著加快，
那麼，怎樣提醒自己，把吃的速度放慢呢？
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已經「先舉一」，
接著「再反一」，你想要怎麼做呢？就可以寫下來。
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我們可能甚至還沒看書，
光是察看目錄，就可以用來改善自律神經失調。
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繼續看書：《與自律神經和諧共舞的兔子跳跳操》
擾亂自律神經的種種黑幕：
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①氣候&人為造成的冰冷—進入冷氣房讓身體過於冷卻、人為造成的冰冷現象。
②氣壓(氣象病)—地球暖化導致的異常酷熱現象，以及急劇的氣壓變化造成自律神經發生混亂。
③眼睛受到的刺激—深夜營業的商店照明等讓眼睛受到刺激。
④肌力不足—生活太過於便利因而慢慢缺乏運動還有肌力變差。
⑤長時間工作—工作過於繁重以致於生活不規律，因此交感神經緊繃的情形異常持續。
⑥咬緊牙根—在無意識下咬緊牙根，於是肌肉過度緊繃的信號會傳達至大腦，變成交感神經處於優勢。
⑦快食—原本在用餐時間應該會難得呈現「副交感神經亢奮」的狀態，卻因為急著吃東西而使得交感神經變活躍。
⑧女性賀爾蒙—例如懷孕、生產、更年期等，出現賀爾蒙的轉變以及體質的變化。
⑨壓力—除了自己感覺得到的壓力，令人意想不到的還有「幸福壓力」。
⑩因為交感神經鍊和交感神經節分布在脊椎兩側，所以脊椎歪斜或彎曲的人，大腦與末端的訊息無法順利傳達，當脊椎彎曲角度愈大，自律神經也就愈容易失去平衡，副交感神經也難以作用。
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最後試看看，
舉一反一的練習。