睡眠失調：發現各種矛盾

睡眠失調：發現各種矛盾
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#發現各種關於睡眠的矛盾
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#情境一
患者：「我都沒辦法好好睡覺。」
醫師：「你吃了這個藥，就比較可以熟睡。」
患者：「可是，萬一睡過頭，怎麼辦？」
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前一刻，還在擔心睡不好，
下一刻，又在擔心睡過頭怎麼辦。
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#情境二
醫師：「如果吃了藥，晚上出現了睡意，記得把握時間去睡。」
患者：「可是，我還有很多家事還沒做好。」
患者：「可是，我孩子補習還沒回到家。」
患者：「可是，我老公才剛下班還要吃點消夜。」
患者：「可是，」
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是睡眠重要？還是其他事情重要？
生活是選擇。
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#情境三
患者：「睡眠時間到了，我都會逼自己去睡。」
患者：「我都會把自己搞到很累再去睡覺。」
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「逼著」、「撐著」、「很累」，都是會引起「交感」反應，
交感=緊張，緊張就不好睡，如果勉強去睡，會變成淺層睡眠，睡眠品質不佳。
睡覺是休息、是放鬆，是「副交感」。
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#情境四
患者：「我知道要好好睡啊，可是躺著又睡不著，我有什麼辦法。」
醫師：「所以躺著睡不著，然後你都做什麼事呢？」
患者：「我就起來看看手機、看看書，有時候就又過去一個小時。」
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心裡想著要「好好睡覺」，做的事情都是屬於交感=醒著，當然是無法幫助睡眠的。
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想要「好好睡覺」，只是「起點」啊。