睡眠失調:發現各種矛盾

睡眠失調:發現各種矛盾
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#情境一
患者:「我都沒辦法好好睡覺。」
醫師:「你吃了這個藥,就比較可以熟睡。」
患者:「可是,萬一睡過頭,怎麼辦?」
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前一刻,還在擔心睡不好,
下一刻,又在擔心睡過頭怎麼辦。
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#情境二
醫師:「如果吃了藥,晚上出現了睡意,記得把握時間去睡。」
患者:「可是,我還有很多家事還沒做好。」
患者:「可是,我孩子補習還沒回到家。」
患者:「可是,我老公才剛下班還要吃點消夜。」
患者:「可是,」
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是睡眠重要?還是其他事情重要?
生活是選擇。
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#情境三
患者:「睡眠時間到了,我都會逼自己去睡。」
患者:「我都會把自己搞到很累再去睡覺。」
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「逼著」、「撐著」、「很累」,都是會引起「交感」反應,
交感=緊張,緊張就不好睡,如果勉強去睡,會變成淺層睡眠,睡眠品質不佳。
睡覺是休息、是放鬆,是「副交感」。
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#情境四
患者:「我知道要好好睡啊,可是躺著又睡不著,我有什麼辦法。」
醫師:「所以躺著睡不著,然後你都做什麼事呢?」
患者:「我就起來看看手機、看看書,有時候就又過去一個小時。」
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心裡想著要「好好睡覺」,做的事情都是屬於交感=醒著,當然是無法幫助睡眠的。
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想要「好好睡覺」,只是「起點」啊。