自律神經週報 0111

最近這一週，你的失調症狀是變多了？還是差不多呢？
氣溫突然降低，身體的調節一時之間跟不上，失調症狀就容易變多，
如果這週狀況還好，代表目前身體相對穩定。

天氣冷還是可以做很多事

今天是渣打馬拉松，清晨6點、氣溫偏低，仍然有大量跑者起跑，
天氣冷，並不等於什麼事都不能做，
當身體能量與調節能力充足時，天冷一樣可以活動、外出。

天氣冷會影響失調

有人留言：「天冷就腸躁、肚子咕咕叫」，
「越冷越不舒服」、「天冷一個姿勢不久就會麻」；
那麼，你也可以自己觀察，天氣變冷引起哪些不舒服。

為什麼不認為天氣冷會影響失調

也有人會說：「以前冬天也沒事啊」，
這是因為以前自律神經穩定，身體能夠自行完成調節，天氣冷也沒有狀況；
但是，如果身體已經處在失調狀態，忽略寒冷，整個冬天都會更辛苦。

寫下屬於你自己的抗寒方法

抗寒沒有標準答案，適合別人的不一定適合你。
有人靠穿搭，有人靠活動，有人調整作息，有人開暖氣；
抗寒方法，可以交流，但是要找到適合你的方法。

覺得都有做到保暖還是一樣失調啊

影響失調的因素很多，天氣冷只是其中一環，
如果身體長期疲勞、睡眠不足，調節能力本來就比較差，
即使有保暖，失調症狀還是容易出現。

需要注意在家冷到

在外面會覺得冷，反而會主動添加衣物、圍巾、手套，
在家裡，容易因為看起來沒那麼冷而忽略保暖，
很多人其實是默默在家冷到了。

在家冷到的幾個訊號

手冷腳冷、很難熱起來；
頭痛或頭部緊繃；
半夜醒來時，覺得房間會冷、身體會冷；

天氣冷還可以曬太陽嗎

關於曬太陽，可以學貓咪，那是一種本能取暖，
但是有太陽，不代表溫度夠，貓咪冷了也會躲起來，
如果身體感覺放鬆、舒服，這樣的曬太陽才是合適的。

已經排除天氣冷的影響

如果保暖已經做到位，症狀仍反覆出現，
那就繼續觀察，睡眠、飲食、運動、生活壓力，各方面；
失調通常不是單一因素造成的。

小結

天氣冷，本身就是一種生理壓力。
穩定的人不太受影響，失調時就更容易被放大。
找到屬於你自己的抗寒方法，慢慢建立你的穩定。