自律神經寫下來：症狀出現的地點

出現心悸、頭暈、莫名其妙緊張的時候，
很多人心裡很快就冒出這些想法：
「怎麼又來了？」
「是不是又變嚴重了？」
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越想，身體反而越緊張。
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其實，大多數失調症狀並不是隨機發作，
症狀出現的時間與地點，就是身體發出的訊號。
我們要做的，不是急著壓下症狀。
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也許，你也遇過下面這些情況。
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A、上捷運或搭公車時，心跳會變快
B、在公司會議室開會時，容易頭暈不舒服
C、在店門外站著排隊時，會覺得不舒服、想離開
D、在人多吵雜的美食街或餐廳，胸口會悶
E、走進地下停車場或電梯時，會突然緊張
F、走進診所或醫院時，還沒看診就開始心慌慌
G、洗完澡站在浴室裡，會覺得頭暈或不穩
H、回到家在臥室裡躺下來，反而開始心跳怦怦跳
I、開車上高速公路時，會覺得很慌
J、坐在教室裡，身體會怪怪的，很難放鬆
K、還在路上，還沒到某個地方，心裡就先開始不安
L、騎機車在十字路口等紅綠燈時，會莫名覺得緊張
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請你寫下來。
幫自己留下一個簡單的紀錄。
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👉 建議格式：選項（可複選）＋一句話
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你願意把它寫下來，
本身就是在練習聽懂身體在說什麼。

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