自律神經失調：吃OO有幫助嗎？解答篇

自律神經失調：吃OO有幫助嗎？解答篇
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這也是一個常見問題。
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張三說：聽說吃OO有幫助。
李四說：我有吃OO，覺得還不錯。
王五說：吃OO沒有什麼用。
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關於自律神經失調，
想說吃點什麼來改善症狀，
但是，面對玲瑯滿目的OO，
怎麼知道有幫助或是沒幫助？到底怎麼分辨呢？
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怎麼判斷呢？
看到這裡，
如果你已經想到了「那個」原則，恭喜，的確就是「那個」原則。
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參考什麼原則？「消耗與恢復」原則。
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我們知道，要改善自律神經失調，
就是要減少消耗、增加恢復。
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並不是說，吃OO一定有幫助，或是吃OO一定沒有幫助，
而是，
如果吃OO，可以增加恢復、減少消耗，就是有幫助的，
如果吃OO，生活還是很多消耗、還是熬夜捨不得睡身體沒有恢復，
這樣仍然是沒有幫助的。
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所以，
如果生活還是一堆消耗，每天就是疲倦、疲倦、和疲倦，
這種情況下，吃各種OO的幫助不大，
調整生活才是更重要的。
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掌握這個原則，你就可以自己做判斷了，
如果吃了OO，
感覺身體比較沒那麼繃緊，症狀比較減少，可以減少消耗，
晚上比較放鬆，比較能深層睡眠，醒來較有精神，可以增加恢復，
恢復>消耗，
吃這個OO就是有幫助的。
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例如睡前喝牛奶，有沒有幫助？
牛奶含有色胺酸，對於睡眠是有幫助的。
所以如果睡前喝牛奶，又把握時間去睡，睡得好，就可以增加恢復。
但是，
必須是喝溫牛奶，而且量不可以太多，至少睡前一小時喝。
喝冰牛奶，刺激胃，胃腸失調，反而會不舒服。
如果半夜會起來上廁所，睡前喝牛奶會容易半夜上廁所。
如果本來就有乳糖不耐症，喝牛奶就沒有幫助。