睡眠失調的10點提醒

睡眠失調的10點提醒
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A、吃藥不會完全解決睡眠問題,吃藥是讓你能夠獲得較多的休息。
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B、如果不想吃藥,那麼除了吃藥以外,你還做了哪些調整來改善睡眠?
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C、睡眠的品質,比睡眠的量,來得重要。
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D、睡眠有絕對時間,原則就是白天活動、晚上休息。
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E、關於睡眠,你只能給身體下一個指令,是要休息放鬆?還是要繼續活動?
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F、有睡意是身體想要進入休息狀態,有睡意就要把握。
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G、只是躺在床上身體還是緊張就無法睡著,你必須做一些放鬆來幫助入睡。
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H、適度運動可以幫助深層睡眠。
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I、睡眠治百病,睡著了好像什麼事情都沒有做,其實身體幫你做了很多事。
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J、「想要」好好睡是沒辦法好睡的,你打算「做些」什麼調整來改善睡眠?
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以上10點提醒,你覺得哪一點最重要?
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