眼鏡蛇效應：喝酒助眠副作用

眼鏡蛇效應：喝酒助眠副作用
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今天繼續來講失眠的「眼鏡蛇效應」，
「對於失眠的直接反應、反而導致失眠變得更嚴重喔」。
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因為睡不著，聽說喝酒可以幫助入睡，這樣好嗎？
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一開始，是有幫助的，
喝酒可以幫助放鬆，放鬆可以較快入睡。
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然後，會帶來其他問題。
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在睡眠上，酒精可以幫助較快入睡，
但是酒精會干擾睡眠，會睡得比較淺、會早醒。
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酒精也會利尿，半夜尿尿中斷睡眠。
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酒精也會影響腸胃，如果本來就有胃腸失調，會加重失調症狀。
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身體也會產生耐受性，相同的酒精的量，無法幫助入睡，
就可能越喝越多，但是效果越來越差。
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酒精在身體裡面，需要肝臟代謝，這也是消耗。
睡眠較淺，恢復不夠，酒精代謝，增加消耗，
消耗大於恢復，失調症狀會持續、甚至加重的。