寫下消耗與恢復：練習篇1

寫下消耗與恢復：練習篇1
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看到自律神經失調，就會聯想到「消耗與恢復原則」，
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消耗大於恢復，
自律神經失調症狀就會變多、變嚴重，或是復發。
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恢復大於消耗，
自律神經失調症狀就會變少、改善，可以復原。
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觀察自己的消耗與恢復，目的是找到適合自己的方法，
寫下消耗與恢復，可以幫助討論。
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運用之妙，存乎一心。
原則不變，恢復大於消耗原則。
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#留言一
「20年前我因為工作過勞生病，就開始吃安眠和鬆弛劑，有點不知為何只知聽話吃，現在好像如夢初醒，所以覺得面對自己比較重要，想慢慢減藥，醫生覺得看自己，不要太勉強，我覺得藥物上癮，不知道昰否成功，否則就一直在藥物的控制下生活，想試試看。」
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從留言中，我們找到線索。
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「工作過勞生病」：消耗>恢復。
工作壓力，大家都有，
工作壓力大，一定會生病，一定會自律神經失調嗎？
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答案是：不一定。還是參考消耗與恢復原則。
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做到「消耗=恢復」，生活持平，不會產生症狀。
如果是「消耗>恢復」，就會出現症狀。
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「開始吃安眠和鬆弛劑」：藥物是一項工具。
如果服用藥物，幫助做到「恢復>消耗」，症狀可以減輕、可以改善。
就會知道，服用藥物是幫助「恢復>消耗」，
如果要停掉藥物，一樣要掌握「恢復>消耗」；
如果服用藥物，還是持續「消耗>恢復」，症狀就會持續、甚至加重。
就會覺得，好像服用藥物也沒有用。
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我們繼續看下去。
「現在好像如夢初醒」，看起來症狀是減少了，
也就是說，
服藥幫助做到「恢復>消耗」，症狀減輕了，
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「想慢慢減藥」，可不可以呢？
如果穩定了，當然可以啊。
所以，還是那個原則，「消耗與恢復」原則。
除了吃藥以外，你還做了哪些事？讓自己保持「恢復>消耗」。
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如果停藥之後，就變成「消耗>恢復」，
症狀就會持續、甚至加重，
是因為停藥引起不穩定嗎？
看起來，
之前的「恢復>消耗」，是因為吃藥維持的，
現在停藥了，
變成了「消耗>恢復」，
於是又不行了。
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雖然很氣餒，
但那也是說明了一件事實，
就是生活仍然是「消耗>恢復」。
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「我覺得藥物上癮，不知道昰否成功」，
看起來像是藥物上癮，
現實上，
也可以說是，在生活中，沒有做到「恢復>消耗」。
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欲知後事如何？
就需要留言者繼續來說明了。
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以上，
謝謝粉絲的留言，
透過留言，
我們更能夠瞭解「消耗與恢復」原則。
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讓大家更加能夠掌握「消耗與恢復」原則。
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A、謝謝說明，希望繼續看到練習篇2
B、強烈希望，我想要知道練習篇2
C、拜託拜託，一定要看到練習篇2
D、我可以掌握恢復>消耗
E、消耗與恢復，什麼意思？
F、還是會心悸不舒服，怎麼辦？
G、我想要減藥
H、其他
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寫下你的參考答案。
（建議格式：選項＋簡單一句話）

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