寫下消耗與恢復：練習篇3

寫下消耗與恢復：練習篇3
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看到自律神經失調，就要聯想到「消耗與恢復原則」。
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留言越清楚，就越能討論症狀的變化，消耗與恢復的關係。
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#粉絲留言
「2年前出現自律神經失調，那時候我很害怕嘔吐的感覺，但那時還不知道自己到底怎麼了也時不時有喉嚨異物感(當然現在都知道了)，所以常常會有緊張到想吐的感覺，但因為怕所以就一直忍，越忍越不舒服，最後還是吐了(都是乾嘔從來沒有東西出來過)，覺得所有精力都花在忍著不吐的這件事上了。但現在慢慢懂得共存，知道吐這件事不會怎樣，就不再害怕了。雖然現在有時候還是會想吐，但也知道不會有東西，所以都會直接去乾嘔一波就沒事了，不過也很清楚知道當有這個感覺出現就是太累了或是焦慮了，就會讓自己停一下好好緩和，過後就好很多了。覺得吐的不是東西，而是一種感覺，緊張焦慮疲憊的感覺，是身體不得不對自己發出的最後通牒，再不注意就會有更多症狀出現了」
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「那時還不知道自己到底怎麼了也時不時有喉嚨異物感」：
這是大家的普遍經驗，一開始身體出現一些莫名其妙的症狀，
也不知道為什麼，
以前根本不會知道什麼是「自律神經失調」，
所以，靠以前的經驗，是沒有辦法好的。
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「當然現在都知道了」：經過學習，了解了自律神經失調是什麼。
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「但因為怕所以就一直忍，越忍越不舒服」：
越忍就越不舒服。
繼續忍耐症狀，是消耗；持續不舒服，也是消耗；
失調症狀本身就是消耗了。
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「覺得所有精力都花在忍著不吐的這件事上了」：
注意力都放在症狀上，把精力都花在症狀上，也就是持續的消耗。
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「知道吐這件事不會怎樣，就不再害怕了」：
了解症狀，就不會對抗症狀，但是這樣只是減少消耗，
關鍵是，生活裡的恢復，有多少？留言中沒有提到。
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「也很清楚知道當有這個感覺出現就是太累了或是焦慮了」：
這也是失調症狀的特色，
太累的時候，會出現症狀，
緊張的時候，會出現症狀。
症狀出現了，怎麼辦呢？
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「就會讓自己停一下好好緩和，過後就好很多了」：
參考這本書：《幸福就在轉念後》，
是的，
面對、
接受、
飄浮、
給自己一點時間；
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給自己足夠的時間，過後就好很多了。
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但是，這樣只是做到，減少症狀的影響，
關鍵還是，繼續作到恢復>消耗。
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「緊張焦慮疲憊的感覺，是身體不得不對自己發出的最後通牒，再不注意就會有更多症狀出現了」：
這就是我們說的，
合理的緊張是提醒，是保護作用，
是身體發出的最後通牒，再不注意，身體就更不行了，就會有更多症狀出現了。
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謝謝留言，
讓我們藉著留言，看到失調症狀的屬性。
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例如在第一句話「2年前出現自律神經失調」，
出現自律神經失調，
生活一定是「消耗>恢復」，
那麼，
2年前的生活，發生了什麼事？有什麼樣的變動？導致了消耗變多，
同時，那段時間又是怎麼回事，導致了恢復不夠？
這些都是可以回顧回想，
找出失調的原因。
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回到你的情形，
你是幾年前出現自律神經失調？
有發現是哪些消耗變多？哪些恢復不夠嗎？
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歡迎在留言區寫下你的觀察。