天氣變冷會焦慮

天氣變冷會焦慮
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「天氣變冷，莫名其妙焦慮感就容易跑出來了。」
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「天氣變冷會焦慮」，
詳細來說，應該是「天氣變冷會失調，失調會焦慮」。
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不是每個人面對天氣變冷都會焦慮的，因為不是每個人遇上天氣變冷就會失調的。
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自律神經平衡＋天氣變冷＋保暖＝自律神經平衡。沒有失調
自律神經平衡＋天氣變冷＋缺少保暖＝自律神經失調
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自律神經失調＋天氣變冷＋保暖＝自律神經失調。跟以前一樣，失調沒有加重
自律神經失調＋天氣變冷＋缺少保暖＝自律神經失調加重，失調症狀變多
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最後：
自律神經失調＋天氣變冷＋保暖＋掌握原則＝自律神經平衡
天氣變冷，自律神經失調還是可以改善的。
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所以，面對天氣變冷，做好保暖很重要。
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用「消耗與恢復」原則來看：
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先看消耗的部分。
天氣變冷，
我們身體是維持恆溫的，為了維持恆溫，就必須消耗能量，
所以天氣變冷本身，是會增加消耗的，
如果沒有做到保暖，整天下來，就會比較累，
如果有做到保暖，身體就不用對抗寒冷低溫，消耗就不會太多。
如果習慣晚睡，因為晚間變得比較冷了，為了維持晚間活動，消耗就會比平常來得較多。
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再來看恢復的部分。
恢復只要還是看深層睡眠帶來深層修復。
天氣偏冷，是比較好睡的，所以如果天氣變冷，睡眠品質好，是可以增加恢復的。
但是，
如果天氣偏冷，睡覺地方沒有跟著做出調整，
晚間開著窗戶，室內跟室外一樣冷，會導致睡不好，恢復不夠，
睡覺開電扇、開冷氣，晚間太冷會導致睡不好，恢復不夠。
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天氣變冷，消耗>恢復，失調症狀就要變多了。
其中之一的表現就是出現更多莫名其妙的焦慮感。
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#粉絲留言
「明明幾小時前情緒平穩，做事時也沒特別刺激的事情，突然有感較強烈焦慮或負面的想法持續時，就會先保暖（喝溫水、穿多點），大多時候焦慮的狀態會逐漸減弱些。」
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明明就還好好的，
突然出現莫名其妙的焦慮感，怎麼辦？
既然沒有什麼事情的影響，
那就是自律神經短暫的不穩定，
考慮是最近天氣變冷，影響到身體受冷，這樣就會引起自律神經不穩定，出現症狀，
表現是莫名其妙的焦慮感。
如果開始想著說，是什麼事情引起焦慮，又會把最近的焦慮拿來想，越想還是越焦慮，怎麼會這樣？
既然是跟身體冷到有關，做好保暖，焦慮狀態會逐漸減弱的。
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你也有過類似的經驗嗎？
寫下你的發現。

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