恐慌發作的條件：問答篇

恐慌發作的條件：問答篇
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學習使用正確的概念，方便於溝通，也可以瞭解自己怎麼了。
複習概念：
「恐慌」和「恐慌發作」是2個不同的概念。
「恐慌」是一種情緒，有預期的擔心，
「恐慌發作」則是異常的交感神經過度反應，是具有生理因素。
然後，並沒有「恐慌症候群」。
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複習恐慌發作的條件：虛＋亢。
虛yes、亢yes：很高機會引起恐慌發作。
虛yes、亢no：就是身體很疲累、沒有動力、會憂鬱，但是不會恐慌發作。
虛no、亢yes：常常覺得擔心、莫名其妙害怕、會恐慌，但是不會恐慌發作。
虛no、亢no：健康狀態。
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問：完美主義、急性子、緊張體質，會不會導致「恐慌發作」？
答：
完美主義、急性子、緊張體質，都是容易交感，容易「亢」，
如果再加上每天很撐、睡不夠、睡不好，如果身體「虛」，就有可能「恐慌發作」。
但是沒有「虛」，也就不會「恐慌發作」。
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問：某天晚上，在家裡，我也不覺得有什麼事，就恐慌發作了，這是怎麼回事？
答：
這是常見的敘述，因為「不明原因」引起恐慌發作，所以會更加害怕。
為什麼會有這種現象呢？
因為可能你原本在家裡做某件事，屬於「亢」，但是因為沒有「虛」，所以就只是交感神經活躍，不會恐慌發作。
但是一旦身體有「虛」，再加上原本的活動有「亢」，就會引起恐慌發作。
簡單舉一個例子，
像是喝咖啡，裡面有咖啡因，會引起交感神經反應。是屬於「亢」。
如果沒有「虛」，就是心跳快一點。
如果身體「虛」，喝咖啡就很有機會引起恐慌發作。
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問：恐慌發作過以後，覺得好像更容易擔心會恐慌發作啊？
答：
恐慌發作是「虛」+「亢」。
恐慌發作是異常的交感神經過度反應，所以會消耗許多能量。
消耗更多，身體會更「虛」，
恐慌發作過以後，好像警報還沒解除，身體容易處在「亢」的狀態，
身體還是「虛」、身體還在「亢」，是很有可能再一次引起恐慌發作的。
怎麼改善呢？
還是一樣的原則，恢復>消耗，先讓身體能量拉上來，先讓身體不虛。
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思考題：
對於「恐慌發作」，你還有什麼想問的呢？歡迎寫在留言區。
(建議格式：簡單一句話)