自律神經週報 0118

以下是自律神經失調的常見現象，
簡單對照，認識失調，也更知道怎麼調整。
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失調不會只有單獨某一個症狀

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自律神經系統遍佈全身，失調時通常不只一個症狀。
常見的是心悸、胸悶、胃脹、失眠等症狀，
而且症狀往往反反覆覆，時好時壞。
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身體是真的有症狀，也是真的不舒服，
但做了檢查，往往找不到明確異常，
「有症狀、但檢查正常」，正是失調的常見型態。
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自律神經失調，代表身體、情緒與生活節奏已經失衡。
治療的重點，不只是把症狀壓下來，告訴自己沒事。
而是調整失衡，找回適合自己的穩定。
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完全不動，身體容易越來越緊繃，
但突然過量運動，反而會加重負擔，
太多或太少都不好，適度活動最有幫助。
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在失調狀態下，咖啡仍會刺激交感神經。
原本喝咖啡用來提神，失調後可能變成心悸、不舒服，甚至影響睡眠，
因此失調期間，避免喝咖啡通常比較好。
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身體穩定時，天氣變化的影響通常不大，
但在失調後，天氣冷的刺激容易讓症狀被放大，
做好保暖，是很基本、也很重要的調整。
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每個人身體都有內建的自我修復能力，也就是自癒力，
改善失調，最重要的是啟動自癒力，
而在清醒的時候，是無法啟動自癒力；只有進入深層睡眠狀態，才會啟動自癒力。
所以睡著了，好像什麼事都沒有做，
其實身體幫你做了很多事。
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自律神經失調不是單一問題。
它反映的是身體、情緒與生活長期的失衡，
調整的目標在於：回到屬於自己的穩定。