恐慌症如何靠自己好？

恐慌症如何靠自己好？
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首先，複習恐慌發作的條件：虛＋亢。
虛yes、亢yes：很高機會引起恐慌發作。
虛yes、亢no：就是身體很疲累、沒有動力、會憂鬱，但是不會恐慌發作。
虛no、亢yes：常常覺得擔心、莫名其妙害怕、會恐慌，但是不會恐慌發作。
虛no、亢no：健康狀態。
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所以，如果你能夠靠自己，
讓身體回到「no虛」、「no亢」的狀態，
那麼，身體就會回到健康狀態了。
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怎樣讓身體回到「no虛」的狀態呢？
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還是依照「恢復>消耗」原則。
恢復>消耗，身體能量就會提升上來。
消耗>恢復，身體就會持續處在「虛」的狀態。
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怎樣讓身體回到「no亢」的狀態呢？
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其實，「亢」也就是交感神經容易亢奮、也是自律神經失調。
所以恐慌症，一定會有自律神經失調。
瞭解自律神經、改善自律神經失調，同時就可以改善恐慌症。
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思考題：
我們已經反覆討論過「消耗&恢復」原則，
你可以提供什麼「恢復>消耗」的方法呢？歡迎寫在留言區。
(建議格式：簡單一句話)