緊張體質與遺傳

緊張體質與遺傳

有些人，從小就特別容易緊張，
考試前會肚子痛，
上台報告前心跳加快，
環境一吵就煩躁，
天氣一變就容易不舒服。
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什麼是緊張體質

所謂緊張體質，
並不是指個性膽小，也不是意志力的問題，
而是指自律神經系統的反應門檻較低。
也就是說，
外界刺激並不算大，但身體已經先啟動警戒模式。
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緊張體質的表現

還沒發生什麼事，身體就已經出現心跳快、胸悶或不安感。
腸胃對緊張特別有反應，容易腹痛、腹瀉或脹氣。
睡眠品質容易受影響，一緊張就睡不好。
面對壓力時，身體症狀往往比情緒更早出現。
緊張後恢復得比較慢，需要較長時間才能回到穩定狀態。
休息時反而不舒服，需要找事情做才比較安心。
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爸爸或媽媽是誰比較容易緊張

因為自己習慣了緊張體質，
覺得這些身體反應理所當然，一直以來都是如此，
因此，可以觀察家人的狀況，
自己的爸爸，還是媽媽，哪一位比較容易緊張呢？
通常很容易回答。
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小孩也有同樣的緊張體質

在孩子方面，也可以看出緊張體質，
如果有兩個小孩，
可以觀察到，
有一位小孩會比較容易緊張，另外一位則顯得沒那麼緊張。
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如果不希望孩子像自己一樣緊張

有時候在門診，
媽媽發現孩子很容易緊張，自己也是很容易緊張，
就會想說，
希望孩子不要像自己一樣緊張，
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那麼，可以怎麼做呢？
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其實，重點不是讓孩子變成不緊張的人，
而是不要持續和緊張體質對抗。
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緊張反應，對身體來說，本來是一種保護反應，
只是有些人的神經系統，會顯得更快、更早警戒。
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當孩子的反應可以被理解，不會被否定，
身體就不需要一直出現緊張反應。
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小結

緊張體質，是一種比較敏感的神經設定，
認識自己的狀況，身體就不需要一直處在警戒狀態，
也比較有機會找到屬於自己的穩定。