昨晚入睡怎麼樣？

昨晚入睡怎麼樣？

睡眠狀態，
每天不會完全一樣。

有時候……很快就睡著了。
有時候……會躺久一點。
有時候……躺了很久還是睡不著。

各種狀況，都有可能。

🌙 #回想昨天晚上的入睡

回想一下，
昨天晚上的入睡狀況，
比較接近哪一種？

A、躺一下就睡著了
B、躺比較久才睡著
C、躺很久還是睡不著
D、其他

😌 #睡覺前做了什麼

前面提過：
放鬆，幫助入睡。
緊張，會干擾入睡。

那麼，
昨天在睡覺之前，
你做了什麼事呢？

洗澡？
泡腳？
看書？
滑手機？
追劇？
工作？
玩遊戲？

還是，
躺在床上一直想事情、
大腦停不下來，
感覺身體怪怪的，
擔心睡不著？

繼續想想：
哪些事情，讓自己越清醒？
哪些事情，讓自己慢慢放鬆？

📝 #每天觀察

一個晚上的睡眠，不代表全部。
可以每天簡單觀察：

昨晚好不好入睡？
睡覺前做了什麼？

每天持續觀察、記錄，
慢慢找出自己的規律。

哪些事情，容易讓自己緊張？
哪些事情，幫助自己放鬆？