工作日夜顛倒，休假日怎麼睡？

工作日夜顛倒，休假日怎麼睡？

每個人的工作時間，
不太一樣。

大多數人是白天班，
早上上班，晚上睡覺。
有些人是晚班，
下午開始工作，一直到晚上10點、11點。
有些人的工作，
剛好日夜顛倒，
晚上開始工作，白天才睡覺。

 

🌙 #休假日怎麼睡

現在問題來了，
假設小明的工作，是日夜顛倒。
平常晚上工作，白天睡覺。

那麼，遇到休假日，不用上班，
應該怎麼睡呢？

A、我覺得應該正常睡，白天活動、晚上睡覺
B、我覺得跟平常日子一樣，晚上活動、白天睡覺
C、由當事人決定

你會選哪一個？

⏰ #參考生理時鐘

回答這個問題，
不是「我覺得」怎樣比較好，
而是要參考一個重要的原則：
「生理時鐘。」

身體不會知道，今天有沒有上班，
也不會知道，今天是不是休假。

身體知道的是：
平常什麼時候活動，什麼時候睡覺。

如果平常都是晚上活動、白天睡覺，
到了休假日，
突然改成白天活動、晚上睡覺。
休假結束之後，
又調回晚上活動、白天睡覺。

等於是讓「生理時鐘」，
一下子這樣、一下子那樣，很容易亂掉。

所以，
如果本來就是固定的夜班工作，
休假日的睡眠，
原則上還是盡量維持
原本的生活節奏。

因此，
答案比較接近：

B、跟平常日子一樣，晚上活動、白天睡覺。

並不是說，
為了工作晚睡晚起，一定不好，
而是要觀察，
身體能不能適應，
生理時鐘能不能維持穩定。