自律神經週報 0816
睡眠對於改善失調，
至關重要。
最近睡得好不好，
直接影響身體的修復。
最近的你，
比較接近哪一種狀況呢？
😴 #入睡狀況
A：躺下後，可以入睡，通常在半小時以內
B：經常要超過半個小時，才能睡著
C：躺很久還是睡不著，經常失眠
D：其他
🌙 #半夜醒來
A：中間沒有醒來，或是偶爾醒來也可以很快再睡
B：一個晚上會醒來幾次，需要一點時間才能再睡
C：經常是睡睡醒醒，醒來後就很難再睡
D：其他
⏰ #睡眠時間
A：睡眠時間足夠，白天精神還不錯
B：睡得比較少，白天容易疲倦
C：長期睡眠不足，白天總是很累
D：其他
💭 #做夢狀況
A：偶爾做夢，醒來沒有什麼影響
B：最近夢比較多，感覺睡得比較淺
C：幾乎整晚都在做夢，或是做惡夢，醒來還是很累
D：其他
🌅 #醒來感受
A：醒來有精神，可以開始一天的活動
B：醒來有點累，活動之後精神會慢慢上來
C：醒來還是很累，甚至感到不舒服
D：其他
🕰️ #作息規律
A：睡覺、起床時間大致固定
B：偶爾晚睡晚起，假日需要睡更久
C：作息經常變動，凌晨才睡，或是睡白天，總是感到疲勞
D：其他
#小結
每一個選項，
都是觀察最近的睡眠狀況。
🟢 A：綠燈
代表這一項睡眠狀況比較穩定。
🟡 B：黃燈
代表睡眠已經受到影響。
🔴 C：紅燈
代表睡眠問題比較明顯，
經常影響平時的精神與生活。
一般來說，
🟢 綠燈越多，代表睡眠狀況越穩定。
🔴 紅燈越多，代表睡眠受到影響的面向越多。
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