自律神經失調與眠淺多夢

自律神經失調與眠淺多夢
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怎樣自我評估自律神經失調的程度呢？
很多方面都可以評估，
這次先從睡眠作夢來評估。
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我們複習一下觀念，
要打破自律神經失調的負向循環，
看能不能 恢復>消耗，
關於恢復，最重要就是睡眠，其次是休息，
能夠睡得好，對於恢復就很有幫助。
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怎樣叫做睡得好呢？
怎樣知道手機電池有沒有充好充滿？
看電池百分比，100%是充滿了，
但是人體沒有這個訊號，
怎樣評估睡眠的充電效果，
就是看，醒來時候的精神，
醒來神清氣爽，有精神，就是一個好的睡眠。
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怎樣評估一個睡眠好不好呢？
這次，先看一個項目，
叫做「作夢」。
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睡覺的時候，
你是休息的，失去意識的，
那麼，腦子也是跟著一起休息的嗎？
A、是的，腦子關機跟著休息了
B、不是的，腦子還是持續在運作
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答案是：B
當你睡著的時候，
腦子還是在運作的，
這也就是，
我們說的：
「睡覺好像沒在做事，其實腦子做了很多事。」
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當我們醒著的時候，
腦子一直運作，
腦子裡有一個功能，
會一直去注意腦子在想什麼，
每一個想法，可以看成是一個念頭，
腦子裡有一個功能，
會去抓念頭，
我們把這個功能叫做是：抓念頭app。
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當我們睡著的時候，
腦子裡的抓念頭app會暫時關掉，
所以雖然睡著的時候，
腦子一直在運作，
但是因為抓念頭app關掉了，
就不會去注意腦子的這些運作。
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但是，
如果沒有進入深層睡眠，
抓念頭app沒有被關掉，
腦子一直在運作、閃過很多念頭，
都會被抓念頭app偵測到，
只是這個時候，
抓念頭app的運作效率沒有很好，
隨便抓抓、隨便拼湊，
很多念頭任意地搭在一起，
就形成夢境。
所以夢境是很隨意拼湊、看似很無意義的。
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瞭解這些腦子的運作原則，
就可以來評估睡眠的效率。
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A、睡著了，不覺得有作夢。
B、睡著了，感覺有作夢，但是醒來不記得夢境。
C、睡著了，有作夢，醒來記得某部分，但是白天活動就忘記了。
D、睡著了，有作夢，醒來會記得。
E、睡著了，整晚都在作夢，睡睡醒醒。
F、睡著了，作噩夢，夢到被追、被嚇醒。
G、沒有睡著，睡睡醒醒，分不清著還是作夢。
H、沒有睡著，明明很累但是沒辦法睡著。
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從A到H，
可以看得出來，失調程度是越來越嚴重。
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最常見的狀況是C，偶爾是D。
比較好睡眠品質是B、或是A。
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當然，如果是A、B、C、D，
還是要看「醒來有沒有精神」，
通常A或B，醒來應該是有精神的，
如果沒有精神，
則充電效率還是不夠。
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E、F、G、H，都是自律神經失調的不同狀況。
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由於睡眠故障，
恢復能力不足，
消耗>恢復，
會一直處於失調的負向循環之中，
需要積極治療。