面對緊張步驟3：尋找替代反應 . 緊張體 … 更多

自律神經失調：無聲空調的比喻 . 張三搬 … 更多

認識緊張：熟悉=安全、陌生=危險 . 下 … 更多

緊張大蒐集：寫下你的緊張想法 . 我們已 … 更多

自我覺察：敘述句？還是判斷句？ . 繼續 … 更多

面對緊張步驟2：找出原本的情境 . 緊張 … 更多

把想法寫下來：學習消除 “擴 … 更多

把想法寫下來：仔細觀察 “擴 … 更多

自我覺察：把想法寫下來.#想法是跳躍的# … 更多

面對緊張步驟1：把緊張寫下來 . 緊張體 … 更多