自我覺察:把想法寫下來

IMG_2019-1206.jpg自我覺察:把想法寫下來
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#想法是跳躍的
#文字是固定的
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「我常常很緊張,也不知道在緊張什麼?」
「我就是覺得很煩,常常一堆事情很煩惱。」
「腦子想法一直轉來轉去,就是停不下來。」
「想到什麼事情都很擔心。」
「很不舒服,整天都很不舒服。」
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腦子就是很多想法,整天轉來轉去,
想到很累啊,好像停不下來,可是,也辦法啊。
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為什麼會這樣子呢?
因為想法是跳躍的,
感覺上,好像想了很多,其實就是那一些的想法,重複地,轉來轉去,
因為缺少了一個行動:「整理想法」。
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首先我們要區分,想法與行動的差別,
在腦子裡面想、反覆想,是屬於想法,並不是行動,
把想法寫下來,才是「行動」。
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想法是跳躍的,
文字是固定的,
「把想法寫下來」,才是屬於行動,更可以幫助自我覺察。
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據個例子來說,
回想起我們小時候的作文課,
例如,上個星期學校安排旅行,同學去了一趟陽明山,
老師給了一個題目:「陽明山旅遊心得」,
你會想到什麼?
想到坐車、想到天氣很熱、想到空氣很好、想到吃了冰淇淋、想到看到牛,
雖然想了很多,
然後,真的要動筆寫下來,還是會卡住。
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怎麼會這樣?
因為想法是跳躍的,
都是陽明山旅遊心得,
你可能一下子想到早上出門前的事,想到同學講了甚麼話,想到風景很漂亮,
但是,要把這些想法寫成文字,
是需要經過整理的,
你可能需要考慮順序來寫,你可能要考慮哪一段印象最深刻,你需要找到適合的成語來描述,
因為文字是固定的。
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同樣都是去陽明山旅行,大家都不一樣,
一百個人的陽明山,有一百種可能,
但是把文字寫下來,
是經過整理的,你可以更加瞭解你的想法。
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想來想去,總是覺得想了很多,
然而,把想法寫下來,才可以進一步觀察想法、瞭解想法,
進一步瞭解腦子是怎樣運作的,
進一步解開緊張反應。
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想法是跳躍的,
文字是固定的,
想要改善自律神經失調,想要改變緊張反應,
就要學習「自我覺察」,
練習把想法「寫」下來。