自律神經週報 0510

自律神經週報 0510

適逢母親節，來看看自律神經週報。

#天氣變化

最近天氣變化仍大，普遍是變熱了，但是，遇上下雨，溫度還是會變涼。
但是，通常很快就會回到很熱。
下雨天，如果遇上大雨，容易把濕氣帶回家，
記得回家後的順序，先洗澡，再做事，把身體濕氣先清掉；
如果繼續做事，或者因為累了直接睡覺，都會讓身體受到濕氣影響。
另外，在下雨天，注意地面濕滑，走路若分心容易滑倒受傷。

#月經症候群

身為女性角色，每個月的月經，就是反映體內荷爾蒙的平衡，
因此，如果月經週期不規則，也反映出身體的不平衡。
如果已經是自律神經失調，
月經前的荷爾蒙變化，可能會引起各種症狀，
經前情緒低落、焦慮、煩躁；影響睡眠；經前便祕、經前頭暈；胸悶、心悸，等等。
改善失調，也就可以改善月經症候群。

#不孕

自律神經失調並不會直接導致不孕，
但是，情緒壓力會干擾荷爾蒙系統，
進而影響排卵、造成黃體素分泌不足、月經週期延遲，或影響子宮內膜；
降低受孕機會。
如果因為備孕過久而變得焦慮、心悸、失眠、荷爾蒙混亂，
那麼，調整自律神經，就是幫助身體回到平衡的重要一步。

#懷孕

懷孕期間的荷爾蒙變化，本身就會引起各種身體與情緒變化；
對於原本就有自律神經失調傾向的媽媽來說，
這些變化可能會更加明顯或難以適應。

如果已經在就醫，服用西藥，
那麼，如果想要懷孕或是已經懷孕了，
需要與醫師討論藥物影響，進行調整用藥；
在這一方面，中藥較有優勢，
大多數中藥在懷孕期間服用是無害的，並且中藥本身就有安胎的效果。

#產後憂鬱症

生產本身就耗盡體力，就是過度消耗，需要更多的恢復，
但是，產後遇上內分泌劇烈變化、照顧新生兒的壓力、以及睡眠不夠，
讓許多媽媽產後身體還沒恢復，自律神經就已經陷入失衡。
更嚴重的話，會出現產後憂鬱症，
如果在產後出現明顯的情緒低落，就要特別注意。

#媽媽沒有下班

如果照顧新生兒，睡眠通常會受影響，
這時候媽媽會很敏感，小嬰兒有什麼狀況，媽媽就會醒來，
這不是神經質，
而是交感神經處於過度警戒模式，
身體正在自動監控寶寶的狀況。

睡眠失調是常見狀況，
醒來後仍覺得疲勞、昏沉；白天注意力不足，容易恍神；眠淺多夢；
心情浮躁、易怒、無法放鬆。

許多媽媽認為自己容易緊張，
因此，很希望小孩子不要像自己一樣緊張，
可是，如果要小孩子不要緊張的方法，是什麼呢？
就是媽媽自己做到不要緊張，
那麼，小孩就會學習媽媽，自然而然就不會緊張。
每一個容易緊張的小孩，通常父母其中之一是緊張體質。

如果你認為自己很容易緊張，
那麼，問問自己，是爸爸比較緊張呢？還是嬤嬤比較緊張？

#更年期與失調

女性會經歷更年期，
來到更年期，體內荷爾蒙變化，會使得月經停止，終究不會再來月經。
同時，也因為荷爾蒙變化，會引起身體症狀，
出現心悸、潮熱、盜汗、失眠等症狀，這些稱為更年期症候群。

更年期症候群的許多症狀，跟失調症狀是一樣的。
如果本來就有失調症狀，那麼，遇上更年期，失調症狀通常會加重，
但是，來到更年期，一定會有更年期症候群？或是自律神經失調嗎？
這是不一定。
雖然體內荷爾蒙產生變化，
但是，後來又回到穩定狀態，自律神經平衡了，是可以沒有更年期症候群。

#小結

從青春期、懷孕、產後到更年期，
身為媽媽的每一段旅程，都能看見荷爾蒙與自律神經的微妙平衡，
有時你以為只是太累、太煩、太敏感，
其實，是身體正在用各種「症狀」告訴你，你也需要休息，
記得照顧自己。