總是想到最壞的結果

總是想到最壞的結果

失調的其中一個症狀，
就是會一直想到很壞的結果。

以前可能是緊張體質，容易緊張，
也是會胡思亂想，
但是在失調之後，
卻總是想到很壞的結果。

有時候，也知道這樣想並不合理，
就是忍不住一直想。

心理學把這種現象稱為「災難化思考」，
簡單來說，就是大腦傾向去設想最壞的結果，
失調的時候，
大腦更容易去想最壞的結果。

#各種表現

做了檢查，明明說沒有問題，卻還是會想：
「會不會是沒有檢查到？」
「會不會身體還是會一直受到傷害？」

以前如果要出門，時間到了就是出門。
現在卻開始想：
「等等不舒服怎麼辦？」
「會不會突然發作？」
「會不會找不到人幫忙？」

以前自己一個人待著都可以，
現在如果發現身旁沒有人，就開始擔心：
「如果突然不舒服怎麼辦？」
「如果發生事情怎麼辦？」

擔心的內容，因人而異，
但是，都有著共同的特徵：總是想到很壞的結果。

#為什麼會這樣

這不是因為自己的處境變危險了，
而是「因為失調」，
讓大腦一直去注意哪裡有危險。

於是，原本很普通的事情，
也開始讓人擔心。

原本不會特別注意的身體感覺，
也開始被放大。

#改善的方法

很多人以為，
是不是把每一個擔心的想法，都克服了，
這樣就好了。

其實並不然。

因為這些想法，
本來就是失調症狀的一部分。

當睡眠改善，
當身體慢慢恢復平衡，回到穩定區，
你會發現，
那些原本停不下來的擔心，
也會跟著慢慢減少。

然後有一天，
你發現自己已經很久不會去想最壞的結果了。