冷氣病與失調

冷氣病與失調

夏天天氣炎熱，
今年感覺又是特別熱，
沒有冷氣，很難度過。

冷氣可以幫助降溫，
避免悶熱，
也能降低中暑的風險。

但是，
如果冷氣使用不當，
身體也可能出現各種不舒服，

這就是大家常說的：冷氣病。

#冷熱調節失衡
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自律神經失調的一個常見症狀，
就是冷熱失調。
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有些人一直覺得很熱，
容易流汗、
怕熱。
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也有人很容易覺得冷，
手腳冰冷，
吹一點冷氣就不舒服。
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更常見的是，
一下覺得熱，
一下又覺得冷，
一直找不到舒服的溫度。
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因此，
吹冷氣的時候，
更重要的是觀察，
身體有沒有出現「冷到了」的訊號。
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#哪些狀況代表冷到了？
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如果冷氣溫度太低、
或是坐在出風口，
或整天待在冷氣房，
身體可能開始出現一些反應。
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例如：
▪ 手冷、腳冷
▪ 半夜醒來，覺得冷
▪ 頭痛、頭脹
▪ 肩頸變得更緊、更痠
▪ 小腿抽筋
▪ 鼻子過敏、流鼻水
▪ 胃脹、胃悶、消化變差
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如果這些症狀，
都是在吹冷氣之後出現，
那麼，
就表示，
身體可能已經冷到了。
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#使用冷氣的小技巧
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夏天吹冷氣，
可以留意幾個原則：
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▪ 避免冷風直接吹頭部、脖子和小腿
▪ 手腳如果變冷，就適度調高溫度
▪ 室內外溫差不要太大
▪ 長時間待在冷氣房，需要起身活動一下
▪ 不要一直喝冰水，讓身體一直受到冷刺激
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自律神經失調的人，
對溫度變化通常比較敏感，
因此，
不要等到冷到了，
才開始調整。
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#小結
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不吹冷氣，太悶熱；
開了冷氣，又要小心不要冷到。
找到屬於你的剛剛好。