失調患者容易中暑

失調患者容易中暑

夏天天氣炎熱，
如果本來就有自律神經失調，
身體調節冷熱的能力，
容易受到影響。
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因此，
夏日炎炎，更要留意自己的身體狀況。
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#中暑有哪些症狀？
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中暑初期，
常見會出現下面這些症狀：
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▪ 大量流汗
▪ 很口渴
▪ 頭暈
▪ 全身無力
▪ 噁心想吐
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如果出現這些症狀，
就不要勉強自己繼續工作或運動，
應該盡快找到陰涼處休息、降溫。
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#中暑一定有熱到
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中暑不是突然發生，
一定有一段「熱到」的過程，
通常是已經在高溫環境待了一段時間。
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例如：
▪ 一大早太陽就很大，在戶外活動
▪ 中午外出工作或運動
▪ 車內沒有開冷氣，停留太久
▪ 排隊、逛街，一直曬著太陽
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只要身體一直散不了熱，
中暑的機會就會增加。
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#室內也會中暑
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很多人以為，
只有在戶外才會中暑。
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其實，
室內如果沒有開冷氣、
通風不好、
溫度一直很高，
也可能發生中暑。
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#補水不只是喝水
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流很多汗時，
流失的不只是水分，
還有電解質。
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建議：
▪ 少量多次補充水分
▪ 不要等口渴才喝
▪ 流汗很多可適當補充電解質
▪ 不要狂喝冰水
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#善用冷氣
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有些人怕浪費電，
或者不喜歡吹冷氣，
天氣很熱還是捨不得開冷氣。
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長時間待在悶熱環境，
會增加身體的負擔，
這就是消耗。
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適當使用冷氣，
室內維持舒適的溫度，
避免中暑，
晚上睡眠品質也比較好。
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#中暑怎麼辦？
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如果懷疑已經中暑，
請盡快：
▪ 到陰涼或有冷氣的地方
▪ 鬆開過緊的衣物
▪ 用冷水、濕毛巾或冰敷協助降溫
▪ 少量多次補充水分或電解質
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夏天好好照顧自己，
就是減少身體的消耗。