自律神經失調 與開車上高速公路

自律神經失調與開車上高速公路
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「醫生，現在開車還是會怕，怎麼辦？」
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如果曾經在高速公路上發作，
會伴隨有害怕的記憶連結，
就更不敢開車了。
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那麼，要怎樣解開這個害怕連結呢？
回去開車，真的需要靠意志力，需要自我挑戰嗎？
答案：不用靠意志力。
但是你需要知道自己的自律神經失調程度。
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關鍵是：
開車時，交感神經 *一定* 會活化起來，
因為心跳快、腦部供血量增加，
可以幫助專注、幫助開車，
這是每個人都一樣的生理機轉。
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所以如果沒有自律神經失調的人，
開車就是開車，
開車還是會心跳加快，
但是根本沒有察覺。
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差別在於：
中度失調、重度失調，
會把交感神經活化解釋為緊張，
而緊張本身，
會進入緊張的惡性循環。
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〔重度失調〕
不會詢問能不能開車，
因為緊張程度很高，
很多事情都會怕，
嚴重的話，有時不敢一個人在家，
生活都還沒穩定，
開車更是不敢嘗試。
所以這個階段，
開車不是主要的困擾，
怎樣改善失調的症狀，才是困擾，
還記得重度失調的處理處理嗎？
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〔中度失調〕
中度失調，緊張感較緩和一些，
症狀時候時壞，
所以當症狀比較不嚴重的時候，
就覺得可以嘗試開車，
但是一旦開車，
交感神經非常容易引發緊張感，
而且這種緊張感很難克制，
就算靠意志力，這次勉強可以開車了，
下次開車還是會緊張、會怕，
這個階段的重點，
不是克服開車，
而是把中度失調治療好。
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〔輕度失調〕
輕度失調的患者，
生理因素還是有影響，
但是已經改善很多，
可以來開車，
一般建議循序漸進，
難度從平面道路、過橋、快速道路、高速公路，
從近程到遠程，
從開短時間、到開較長時間，
逐步突破，不要越級打怪。
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最合理的預期是：
「還是會緊張，但還是開完了。」
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基本上不會有：
「我一點都不緊張。」的狀況。
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以下是快問快答：
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「相同的路段，有時候能開、有時候又很緊張？」
答：自律神經失調還沒治好。有時中度失調、有時輕度失調。
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「是心理障礙，過不了身體那一關！」
答：開車不是大事，失調改善就能開車。生理因素佔比較多。
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「塞車反而更安全！」
答：一般塞車會引發緊張感。覺得塞車比較安全是降回輕度失調。
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「只有開頭難一點，後面就習慣了。」
答：只適用於輕度失調。中度失調連開頭都很難克服。
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「只要晚上出門就會預期性發作…天氣冷也是」
答：晚上比起白天，交感神經活化更高。
天氣冷、肚子餓、身體不舒服，都會使交感神經活化更高。
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「我連開出門都不敢」
答：中度以上偏重度失調。
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「上高速公路才會踩油門很害怕」
答：因為速度會讓交感神經更活化，不是車子的關係。