身體要保暖，腸胃也要保暖

身體要保暖，腸胃也要保暖
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冬天到了，身體做好保暖，可以增加抵抗力。
不只是身體要保暖，腸胃也要保暖，腸胃做好保暖，可以避免腸胃失調。
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腸胃要怎麼保暖呢？
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避免受寒：
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避免吃生冷的食物，生菜沙拉、生魚片、蔬果汁。
避免喝冷飲，記得，飲料「去冰」還是冰。
避免喝冷開水，冬天室溫下的開水就是冷開水。
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增加熱源：
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喝溫開水。
喝點薑湯。
食物要趁溫熱吃。冰箱拿出來、或已經變涼的食物，需要加熱再吃。
但是熱開水、熱湯不可以過熱，飲食過熱會傷害食道黏膜、胃黏膜。
可以熱敷腸胃。用暖暖包、吹風機，溫敷肚子。
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另外，配合適當運動，例如快走、慢跑，肚子按摩，也可以促進腸胃蠕動。
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還有什麼幫助腸胃保暖的方法呢？歡迎在留言區分享你的方法。
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