睡前胡思亂想怎麼辦？

睡前胡思亂想怎麼辦？
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要睡覺了，結果剛躺平，腦子就開始胡思亂想，根本停不下來，結果躺了很久，還是沒辦法睡(沒辦法切換到副交感)，然後就起來看看手機、看看電視(又持續是交感)，於是乎就更晚睡，隔天起床，精神當然就很不好。
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怎麼辦呢？「我也想睡啊。腦子就是胡思亂想，不讓你睡啊。」
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睡前腦子胡思亂想，是很常見的現象。為什麼會發生這樣得現象呢？
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還記得「交感&副交感原則」嗎？交感=快速反應，副交感=慢速反應，所以當你睡前如果持續用腦，腦子依舊轉來轉去，當你馬上去睡的時候，腦子是沒有辦法馬上切換到副交感模式，所以腦子裡想法還是持續轉來轉去。如果你還是繼續跟著想法想來想去，結果就是睡不著了。
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「想」要睡覺，常常是沒辦法順利睡著，因為你同時腦子還是「想著」其他的事；所以重點是，「做什麼」來幫助入睡。至於「做什麼」？當然是做一些幫助副交感的放鬆啊。
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知識點：「想法不受控制，能控制的是注意力。」
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所以如果腦子胡思亂想，這些想法是不受控制的，跟著想，就越想越睡不著。
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你能控制的是注意力，注意你的呼吸，慢慢呼吸，注意你的放鬆方法，繼續放鬆，注意你的副交感，因為副交感=放鬆=休息=睡著。