辭職(退休/休學)了，為什麼還是自律神經失調？

我都已經辭職(退休/休學)了，為什麼還是自律神經失調？
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因為自律神經失調，身體越來越不舒服，面對各種生活上的壓力，已經無法處理，於是，上班壓力大的，就先辭職、就先退休，學校壓力大的、就先休學，考試壓力大的、就決定不考了。
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可是，為什麼？都已經調整生活壓力，避開生活壓力，為什麼還是自律神經失調呢？
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回顧之前的文章：「身體像是船，外在環境是海洋」，船身快要不保了，實在無法繼續在海洋上航行，那就暫時離開海洋，先回到港灣休息一下，這樣應該可以改善船身吧？
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理論上，減少外環境的影響，應該就有機會改善內環境，改善身體狀況，改善自律神經失調。
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但是，實際上，能不能改善自律神經失調，需要參考這個原則：「消耗&恢復」。
「辭職、退休、休學」，減少壓力了，就可以直接「減少消耗」，但是相對的，有沒有「增加恢復」，是另外一個關鍵。
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#情境一
「晚上睡不著啊，那就看點書吧，反正明天早上不用那麼早起來，雖然晚睡，還是可以睡久一點，這樣睡眠應該會比較充足。」
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結果：晚睡會增加消耗，睡眠時間延後會導致深層睡眠不足，身體恢復不夠，白天還是容易疲倦。
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解決方法：學習好好睡眠。既然知道不容易入睡，那就必須主動切換副交感模式，必須在睡前一個小時，就做放鬆活動，把身體節奏改成副交感模式，來改善睡眠。
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#情境二
「聽說安眠藥會上癮，很難戒斷，既然現在不用上班了，我就直接停藥吧，靠意志力克服睡眠就好了。」
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結果：因為身體還沒有達到穩定，一停藥身體就沒辦法自己入睡，變成整晚睡不好，白天還是容易疲倦，結果身體更不舒服了。心裡想著：「安眠藥就是這麼可怕，我再也不要吃安眠藥了。」然後晚上持續睡不好。
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解決方法：我們知道恢復功能主要是靠睡眠，如果睡眠不好，恢復不夠，身體很難獲得改善。因為在ˋ過去，是靠服用安眠藥來維持身體穩定，
而剛辭職的時候，身體還沒有恢復，突然停掉，就好像一個人腳傷還沒有好，就直接把他的拐杖拿掉，要靠意志力來克服走路，結果當然就是腳傷更痛而且會更嚴重。剛辭職的時候，壓力解除，身體獲得恢復的機會，這個時候，千萬不要急著停掉安眠藥藥，先靠安眠藥維持睡眠，然後因為身體獲得恢復的機會，可以有更多的休息、更多的睡眠來改善身體。腳傷如果好了，走路不會痛了，自然而然就可以停掉拐杖；身體恢復穩定了，能夠睡了，身體不需要安眠藥了，自然而然就可以停掉安眠藥。
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你已經學會「消耗&恢復」原則，
「辭職、退休、休學」，減少壓力了，就可以直接「減少消耗」，但是相對的，「增加恢復」，是另外一個關鍵。
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你還有想到哪些做法可以幫助「增加恢復」呢？歡迎寫在留言區分享。