自律神經失調：你的連假必須有點安排

自律神經失調：你的連假必須有點安排
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請先做題目：你是如何安排你的連假？
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自律神經失調，是一種生病狀態。
自律神經失衡，就是身體失衡、生活失衡，是一種「消耗>恢復」的狀態，產生了各種失調的症狀。
如果能夠把握機會爭取較多的恢復，「恢復>消耗」，可以改善症狀。
所以，連假就是一個很好的恢復機會。
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如果沒有生病，如果沒有自律神經失調，連假怎麼安排，都隨便你。選項A-K都可以。
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但是，如果你有自律神經失調，希望改善，希望恢復，那就需要把握，幫助恢復的機會。
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是的，「你的連假必須有點安排」。
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怎樣安排？「增加恢復，減少消耗」。
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選項A 是正確解答。
因為不用上班，可以減少消耗，但是記得，還是維持正常時間去睡，睡到自然醒起來，是最好的恢復狀態。遵守「消耗＆恢復」原則，減少消耗、增加恢復，症狀就會改善。
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可是，人生就是有這麼多的不得已，不同的選擇，會影響自律神經失調的改善速度。
我們還是從「消耗&恢復」來看每一個選項。
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B、難得不用起床上班，當然就是晚晚才睡、晚晚才起床
晚睡會增加消耗，晚睡晚起的身體恢復功能較差，消耗不變、恢復沒有增加，失調症狀就會持續。
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C、難得連假，追劇追飽飽、看到飽
追劇是消耗，因為追劇晚睡則是恢復不足，消耗>恢復，失調症狀就會持續。
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D、難得連假，出國旅行，雖然開心，也是會累
出國旅行也是屬於消耗，行程最好不要太趕，可以安排休息，轉換心情，是會有幫助的。

E、安排國內出遊，到處塞車，到處排隊，到處人擠人
出門塞車、排隊，都是消耗較多，行程不要太趕，如果太晚才回到家，休息不夠，就會更累了。
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F、休息在家顧小孩，感覺比上班還要累
照顧小孩，屬於消耗較多，安排一下生活節奏，還是要爭取較多休息恢復，才能改善症狀。
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G、我是服務業沒有放假，連假反而更累
連假還要上班，甚至更累，那就是消耗變多，就需要在連假過後，多爭取休息恢復。
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H、平常就沒在上班上課，連假不關乎我的事
如果平常就沒在上班上課，需要安排一個規律的生活，符合「日出而作、日落而息」規律。
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I、前2天玩比較累，後2天休息補回來
玩得比較累，消耗太多，可能後面2天也補不回來。
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J、放假還是睡不著啊
持續睡不著，這是睡眠失調，必須積極治療。
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溫馨提醒：
如果你已經是「自律神經失調」，需要較多的恢復機會，
那麼，「你的連假必須有點安排」。
記得，增加恢復，減少消耗，恢復>消耗，是改善失調症狀的根本原則。