認識睡眠:午睡的原則

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午睡該怎麼睡?
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依據「陰陽原則」,
白天 = 陽,晚上 = 陰,
白天應該活動,晚上才需要睡覺,
所以午睡的話,
不要求睡著,只要能夠休息就可以了。
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依據「消耗&恢復原則」,
午睡比較不會獲得恢復,
所以午睡的目的在於:減少消耗,
中午稍微休息一下,
使身體能量不至於往下掉,
可以完成下午的活動。
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因此,
午睡不宜太久,
睡太久(例如超過2小時),
會使得晚上不好睡,
睡太久之後醒來,反而可能會疲累(越睡越累)。
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午睡,能趴著睡,或坐在椅子上休息就可以,
躺著睡著,睡太久,
反而會影響晚上睡眠。
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如果因為很多因素,不能睡,怎麼辦呢?
那也可以,
就是做一個「中場休息」,
有休息,減少身體的消耗,
下午會比較容易度過。
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小結一下:
午睡的原則,
有休息就可以了,目的是減少消耗,幫助度過下午的活動。