自律神經週報 0208

自律神經週報 0208

節氣過了立春，春天已經來到。
但氣候仍然不穩定，白天與夜晚的溫差明顯，
中午不一定最熱，凌晨也不一定最冷，
這些變化，都會增加身體調節的負擔。
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#立春到了但是身體還在適應中
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節氣轉換，也會影響身體，
自律神經的調節，需要時間，重新調整體溫、睡眠與能量分配，
失調、不穩定，都是調節過程中的正常反應。
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#天氣忽冷忽熱持續影響自律神經
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溫度變化快，自律神經就需要反覆切換節奏。
對本來就調節較來不及的人來說，這是更多的消耗，
因此症狀容易時好時壞、起伏不定，並不代表狀況是惡化了。
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#以前是身體幫你撐住
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以前晚睡沒事，不是沒有影響，只是身體幫你撐住了，
現在在失調狀態下，同樣的生活方式，
身體已經沒有多餘的調節空間，失調症狀就會反反覆覆，很困擾。
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#失調是累積是身體過負荷了
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自律神經失調通常不是突然發生的，
而是睡眠、壓力、情緒與消耗，長期累積的結果，
出現症狀，是因為身體與心理超過負荷了。
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#運動是找到自己的剛剛好
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聽說運動會改善失調，結果運動過度反而失調症狀更多，
運動不是越多越好，而是需要找到自己的剛剛好，
活動後應該是比較穩定，而不是更疲倦；運動需要考慮修復，而不是用力過度。
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#過度打掃是消耗
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接近過年，打掃與搬重物容易增加消耗，
失調狀態下，肌肉緊繃與關節更容易出現不適，
記得分段進行、量力而為；超過了，就會變成負擔，症狀就會加重。
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#小結
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天氣在變，但改善失調的原則不變。
讓恢復大於消耗，
身體就能慢慢找回調節的空間。