自律神經週報 0215

自律神經週報 0215
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春節連假，生活節奏有改變，
但是請記得，自律神經系統照樣運作，沒有放假。
改善失調的原則，一樣適用。
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#自律神經系統沒有放假
即使不上班、不上課，
心跳、呼吸、消化、活動，仍然持續運作，
不要因為放假，忽略身體的節奏，本來可以減少負擔，卻讓身體超過負荷。
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#天氣變化就是壓力
春節期間，天氣變化多端，
今年或許沒有強烈寒流，但日夜溫差仍然明顯，
南北奔波，或出國環境不同，
面對氣溫變化，身體可能跟不上，都會增加身體調節負擔。
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#年菜豐盛就要注意胃腸的負擔
吃太多，吃太撐，是消耗，
喝茶、喝咖啡、喝酒，也會干擾平衡，
太油膩、食物不好消化、太晚吃，也是消耗，會引起不舒服；
腸胃不舒服，本身又會增加焦慮與失眠。
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#安排聚餐要注意時間
活動越久，消耗越多，「累了，失調症狀就容易出現」；
失調還沒好，活動宜減少；不建議續攤；
活動結束出現症狀，通常不是巧合，是身體又超過負荷了。
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#情緒起伏同時也是能量消耗
團聚或許開心，但是各種寒暄、被問近況、比較，
都可能讓人更加緊繃；
不要期待每個人都理解你的失調狀況，先保護自己的能量。
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#睡眠依舊是最重要的恢復
晚睡一次，可能就要花上幾天修復，
深層睡眠，是較好的恢復；
而且白天如果睡太多，也會打亂生理時鐘。
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#不勉強就是最好的保護
失調症狀，是自己在承受，
別人沒辦法替你不舒服；
如果感覺到累了、冷了、不對勁了，
這是身體的訊號，提早離開，不要硬撐。
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#小結
春節可以熱鬧，而身體需要穩定，
減少消耗、增加恢復，
不要勉強，就是保護。