自律神經週報 0222

春節是連假，但自律神經沒有放假。
連假結束，是回顧的好時機：

這段時間，你的自律神經調節能力是穩定的，還是受到影響？

請看看下面幾個指標。

#症狀
🟢 綠燈：症狀偶爾出現，但很快回穩。
🟡 黃燈：症狀變頻繁，持續時間拉長。
🔴 紅燈：症狀加重或持續不退。

#睡眠狀況
🟢 綠燈：入睡順利，醒來精神尚可。
🟡 黃燈：入睡時間拉長或易醒，白天疲倦。
🔴 紅燈：明顯失眠或日夜節律混亂。

#胃腸狀況
🟢 綠燈：吃飯穩定，排便正常。
🟡 黃燈：容易脹氣、胃悶或胃酸。
🔴 紅燈：進食困難或反覆胃痛、腹瀉、嘔吐。

#能量感
🟢 綠燈：活動後，在合理時間內恢復。
🟡 黃燈：容易疲倦，恢復速度變慢。
🔴 紅燈：稍微活動就累，整天無力。

#情緒反應
🟢 綠燈：情緒有波動，但能回到平穩。
🟡 黃燈：容易緊繃，調整時間變長。
🔴 紅燈：焦慮或憂鬱明顯，影響睡眠與身體。

#小結
連假是變動，變動會測試身體的調節能力。
症狀是訊號，是身體在告訴你：
消耗是不是太多？
恢復，夠不夠？

綠燈，繼續維持。
黃燈，減少消耗。
紅燈，停止硬撐，重新調整。

找到屬於你的穩定。