放鬆是與生俱來

放鬆是與生俱來

你認為自己可以放鬆嗎？
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很多人心裡的句子其實是：
「我就是沒辦法放鬆。」
「我這輩子沒辦法放鬆。」
「我從來不知道什麼是放鬆。」
「我一放鬆，就會出事。」
「事情沒處理完，我沒有資格放鬆。」
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如果你會這樣想，很常見，
因為長期的失調，已經不再相信自己是可以放鬆的。
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但是我們先回到一個事實。
自律神經系統，本來就包括兩套系統在運作，
交感神經負責活動與警戒；
副交感神經負責休息與放鬆。
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副交感神經是從你出生那一刻就存在，
所以，放鬆不是技巧。
放鬆，是與生俱來。
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只是，在什麼情況下，我們「忘記」了放鬆？
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常見的情境包括：
長期壓力很大、
工作必須隨時待命、
家裡有人需要你照顧、
長期睡不好、
經歷重大變故或受到驚嚇、
身體出現不舒服後，開始過度擔心。
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當大腦長期認為：「現在是不安全的」，
警戒系統就會一直開著。
久了之後，就會誤以為自己天生就不會放鬆。
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修正內在對話：
「我是可以放鬆的。」
「我的身體，本來就會放鬆。」
「放鬆，是與生俱來。」
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如果認為「我不行」，放鬆來找你了，你也會把它踢開；
當大腦開始接受「我可以」，就會發現放鬆，它就在那兒。
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放鬆不是刻意，也無法強迫，
放鬆，是一種狀態，
不是靠意志力，而是靠信任。