自律神經週報 0308

節氣已經過了「驚蟄」。
很多人會發現，最近身體好像比較不穩。

在冬天，昆蟲躲在土裡睡覺，
等到春天來了，被第一聲春雷吵醒的那一天，就叫驚蟄。

那麼，針對自律神經失調，有哪些注意事項呢？

#天氣變化

失調前：天氣變冷變熱，影響不大，照樣過生活。
失調後：溫差一變化，身體跟不上，就會出現頭暈、心悸、疲勞。

#睡眠節奏

失調前：晚睡一點，一兩天沒睡好也還可以。
失調後：睡眠容易受影響，睡眠不好，就會出現失調症狀。

#咖啡刺激

失調前：喝咖啡，提振精神，很開心。
失調後：喝咖啡，心悸不舒服，晚上睡不好。

#身體消耗

失調前：如果忙碌一陣子，休息一下就恢復。
失調後：累積幾天疲勞，症狀就冒出來，持續好幾天。

#壓力反應

失調前：壓力來了，撐一下，應付過去了。
失調後：壓力過後，感覺身體還是不穩定，還要好幾天才回穩。

#生活節奏

失調前：生活亂一點，身體還能調整。
失調後：生活節奏亂了，身體也跟著不穩定。

#明明沒做什麼卻很累

失調前：做很多事情才會累。
失調後：明明沒做什麼事，身體卻覺得很疲勞。

#小結

驚蟄，是大地甦醒的節氣，
對自律神經失調的人來說，
也是提醒自己：找回屬於自己的穩定。

你最有感的是哪一項呢？