改善肩頸僵硬：覺察被動僵硬、時時主動動一動

改善肩頸僵硬：覺察被動僵硬、時時主動動一動
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自律神經失調常常會導致肌肉僵硬，
因為身體常常保持在戰鬥狀態，
肌肉常常緊繃，
時間久了，肌肉更是緊繃的不得了。
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要怎麼改善呢？
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既然知道是身體會進入戰鬥狀態，
這是被動技能，
不知不覺就又緊張起來了、就又進入戰鬥狀態，
那麼，
就要能夠自我覺察，
發現自己的身體狀態，
一旦發現自己肩頸又用力了，
就要主動地調整姿勢。
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特別是現在上班都很需要使用電腦，
每天肩頸肌肉緊繃、用眼過度，
下班以後，還是繼續看手機、看電視，
還是持續肩頸肌肉緊繃、用眼過度，
就會累積很多的緊繃。
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肌肉是越使用越有彈性，
一直緊繃，就會很緊，
就是常常遇到的肩頸僵硬；
一直沒有鍛鍊，也會變得很沒有力氣，
就是許多人缺乏運動，腳會變得沒有力氣。
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除了覺察自己是不是一直處在戰鬥狀態以外，
就要主動地做一些，幫助減緩肌肉緊張的活動，
一些肌肉放鬆方法，
肩頸肌肉不是平時會用到的肌肉，
所以可以做一些肩頸方面的復健運動。
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平時做自我覺察，做放鬆練習，
可以降低身體緊繃感，讓身體不會那麼容易進入戰鬥狀態。
頸部拉筋、按摩、穴道按摩、按摩球、刮痧、這些都可以。
都是主動活動，來改善肌肉緊繃感。
有做都會有差。
時時勤按摩，肩頸堅硬就會改善的。