自律神經&運動：一天走一萬步

自律神經&運動：一天走一萬步
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運動對自律神經失調一定有幫助，但是要做什麼運動呢？
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很多運動都可以，適合自己的就可以，
例如：「一天走一萬步」，
就是一個很方便的方法。
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首先你要有個計步器，
現在計步器已經設計得方便了，
用最簡單的就可以，
如果搭配手機APP，
還可以做紀錄。
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一天走一萬步，
也非常適合自律神經失調的治療原則，就是觀察&記錄。
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一整天都戴著，就記錄一整天的活動步數，
不用區分居家時間、工作時間或是運動時間。
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光是這樣紀錄，就可以有一些發現，
如果一整天都是靜態生活，
大約就是3000-4000步左右，通常會低於5000步。
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如果工作上還有走動，
走來走去，大概會會在5000-7000步之間。
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也就是說，
如果你要達成「一天走一萬步」，就一定需要更多的走路活動。
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那麼，生活中要進行哪些調整呢？
例如：搭乘交通工具，提早一站下車，可以多走一些。
例如：中午吃飯過後，在附近走一些路，
例如：下班的時候，在停車場附近走一些路，
或者是，避開塞車時間，拿來走路。
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而且，還要刻意找出時間走路，
才能達到一萬步，
例如每天安排半小時走路。(半小時大概3000-4000步)
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還有哪些改變？
你的生活並不是只有點與點之間的移動，
住家、公司、學校附近，
有哪些店家？
有哪些招牌？
有哪些植物？(參考家栽之人)
有哪些浪浪出沒？
生活並不是上學、下課，
生活並不是上班、下班，
生活是生活的主體，
忙碌只是其中一種選擇。
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你是主動選擇了忙碌？或者只是被忙碌附身？
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重要的是，
為了達成「一天走一萬步」，
在心中，
每天都會有個小目標，需要達成。
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而，
每天都會有遇到不同的小惡魔，
來阻礙你達成任務，
太熱啦、
下雨啦、
寒流啦、
加班啦、
聚餐啦、
啦啦啦、
每天都會有面臨不同的選擇，
選擇走，還是選擇不走，
都是選擇之一。
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「一天走一萬步」，很難嗎？不難。
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堅持「一天走一萬步」，很難嗎？
掌握了原則，就不難了。
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心若不難，事就不難。
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思考題：
你有嘗試過「一天走一萬步」的經驗嗎？
為了讓自己可以達到「一天走一萬步」的目標，
你還會怎麼做呢？
歡迎分享你的經驗。