怎樣評估「能睡好」？醒來有精神

怎樣評估「能睡好」？醒來有精神
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如果要改善自律神經失調，
不只是要「能睡」、還是要「能睡好」。
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那麼，怎麼評估是不是「能睡好」？
最簡單的方法，就是「醒來是有精神的」。
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醒來是有精神的，
表示身體具有「恢復」能力，
接著就要評估白天的狀況，如果能夠減少消耗，
那麼，持續「恢復>消耗」，就可以避免失調，或是改善失調。
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醒來是有精神的，
表示擁有「深層睡眠」，
這種睡眠，
大概率不會感到作夢，或者作夢了醒來也不記得，
大概率也不會在半夜醒來，如果醒來也能夠很快再去睡，
大概率也是比較快可以睡著，不需要躺很久。
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睡眠治百病，
如果醒來是有精神的，就是屬於「能睡好」的狀態，
「想睡而且能睡好」，
對於改善失調，是很有幫助的，一定要把握啊。
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思考題：
最近一次醒來是有精神的，是多久之前的事呢？
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