你緊張嗎？無聊也會緊張

你緊張嗎？無聊也會緊張
.
如果你因為無聊沒事做，
會感到莫名不安，
那你就是有緊張體質了。
.
無聊，沒事情做，
本身就會增加交感神經的活性，
因為在古代，
為了生活，是一刻不得閒的，
如果沒有事情做，
一定是發生什麼狀況，
身體反而會提昇交感神經的活性，
會進入警戒狀態，
只是，
這樣的活性並不會很強，
所以，
頂多就是感覺悶悶的、怪怪的、哪裡不對勁。
.
比方說，放暑假的學生，
如果長時間待在宿舍、待在家裡，
沒有安排事情做，
就會覺得悶悶的、覺得煩，
但是這種情況通常不會導致什麼症狀，
可能打打電動、找朋友活動活動，
或是開學了，
有事情忙了，就恢復了;
.
比方說，退休的歐吉桑，
剛開始退休時，
可以睡到自然醒，非常舒服，
過了一陣子以後，
發現生活多出了8個小時，
孩子在上班上課，老婆也在上班，
都有自己的事，
平時沒有休閒興趣，
多出的時間不知道該怎麼安排，
這種情況下，無聊的情況下，
交感神經活性提高，
就會覺得悶悶的、怪怪的，
以為自己有什麼病；
.
為什麼連無聊都會有狀況，
那應該要怎樣調適呢？
.
其實，
沒事，就是可以處在休息的狀態，
你要做的，
是主動進入副交感神經的放鬆狀態，
就跟電影「享受吧！一個人的旅行」提到的概念：
也就是「無所事事的美好」(義大利文dolce far niente)，
每個人都應該有自己的一套放鬆的方法。
.
比方說，
有自己的祕密基地，
在那裡，你是安全的、是放鬆的，
在放鬆的狀態裡，
也就是副交感神經作用的狀態。
.
所以，
不必害怕無聊，
如果無聊時候感覺緊張，
試著放慢呼吸，
去感受身體的狀態，
那就是交感神經的感覺，
是身體的訊號，
就是一種狀態，如此而已。
去感受身體，
瞭解身體的運作。