在荒島：練習想像力、觀察注意力

在荒島：練習想像力、觀察注意力
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最近的情境題是，
自己一個人待在荒島，會不會自律神經失調？
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有沒有發現，
我們並沒有詳細描述荒島長成什麼樣子，
而且，你應該也沒有真的一個人待在荒島上，
所以，
你認為荒島長成什麼樣，就是什麼樣子，
這就是想像力。
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冒險的你，
會想像一個充滿挑戰的荒島，
荒島上會有各種驚喜，
或許還有海盜的寶藏。
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浪漫的你，
會想像一個愛情故事，就在荒島上發生，
到底對方是哪裡來的？怎麼會出現在荒島？
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擔心的你，
會想像一個充滿危險的荒島，
不知名的怪物就在身邊，
空氣中瀰漫著沉重的氣氛，
樹上刻著不知名的圖騰，
到底，這座荒島發生了什麼事！
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每個人對荒島的想像力，都不會一樣，
記住：「想像，並不等於事實」，
例如恐慌發作，
擔心會恐慌發作，是因為生病了，身體一直發出警告訊號，
一旦身體好了，正常運作，
就算你一直想著「趕快發作」、「趕快發作」，
身體還是照它規則運作，還是不會發作的。
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透過想像，可以觀察自己的想法，
透過想法，觀察你的注意力，
你關注的東西，就會放大。
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關注緊張感，緊張感就會放大，
這樣的話，要怎樣避免緊張？不要緊張？
利用注意力原則：「你關注的東西，就會放大」，
可以怎麼做呢？