評估壓力：生活事件壓力量表

評估壓力：生活事件壓力量表
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來評估壓力吧！
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常常聽到 壓力跟自律神經直接有關，
那麼，
到底怎樣評估壓力的影響呢？
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有的，
我們來看這一份：生活再適應量表。
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左邊是生活事件、右邊是壓力指數(0到100分)，
挑選出來，作個加總。
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低於149分
風險程度：一般
30%的機會自律神經失調
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150~299分
風險程度：中等
50%以上機會 自律神經失調
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300分以上
風險程度：高級
基本上已經有 自律神經失調
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是哪些生活事件呢？來看看吧：
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生活事件 (壓力指數)
配偶死亡 (100)
離婚 (73)
分居(婚姻) (65)
入獄 (63)
近親或家庭成員死亡 (63)
個人疾病或受傷 (53)
結婚 (50)
被解雇 (47)
破鏡重圓 (45)
退休 (45)
家人的健康情形改變 (44)
懷孕 (40)
性困難 (39)
家庭成員增加(新生兒降臨) (39)
事業再適應 (39)
經濟狀況改變 (38)
好友死亡 (37)
換不同的工作 (36)
與配偶爭執的次數改變 (35)
貸款超過美金一萬元 (31)
抵押品贖回權被取消 (30)
工作職責的改變 (29)
子或女離家 (29)
與姻親發生衝突(或有問題) (29)
個人非凡的成就 (28)
妻子開始或停止工作 (26)
學校開始或結束 (26)
生活起居、環境等的改變 (25)
改變個人習慣 (24)
與上司不合 (23)
工作時間或條件改變 (20)
搬家 (20)
轉學或重回學校 (20)
改變休閒習慣 (19)
改變宗教活動 (19)
改變社交活動 (18)
新增小額的貸款 (17)
睡眠習慣改變 (16)
家人團聚次數改變 (15)
飲食習慣改變 (15)
重要節日或假期 (13)
聖誕節(新年) (12)
輕微違法(如交通罰單) (11)