奧運與自律神經

奧運與自律神經
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體育競賽，就是戰鬥模式。
戰鬥模式，就是交感神經。
所以，
參加比賽的運動員，使出渾身解數，爭取好成績，
觀眾看直播，也是感受到戰鬥氣氛，
一起進入交感神經模式。
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所以，一般人觀賞體育競賽，
也會啟動交感模式，於是心跳加速，肌肉繃緊，
感覺是非常的興奮啊！
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但是，有些人反應說，
不行，看比賽看到心臟受不了，
比賽太刺激了，沒有辦法呼吸。
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出現這類現象，可能就是自律神經失調，
交感神經反應，超過了身體的負荷，
別人觀看比賽是覺得興奮，
自律神經失調觀看比賽，就是症狀發作，受不了。
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觀看比賽，整個人處在交感神經狀況，
所以如果是晚上看比賽，
看完之後，身體太亢奮，就會變得不容易入睡，
這也是交感神經的影響。
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平時如果無法入睡，
都要考慮身體偏向交感神經反應，
如果要幫助入睡，
就要做一些副交感神經的活動，例如腹式呼吸、肌肉放鬆、等。
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那麼，看完比賽，會很累，是怎麼一回事？
畢竟也沒有做什麼事啊，怎麼會這樣？
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是的，觀賞比賽，並沒有體力活動，
但是，腦力活動卻是非常激烈，
眼睛會跟著迅速移動，腦子相關區域也會跟著活化，
看完比賽，就好像跟著經過了一場比賽，
越是進入比賽狀況，腦力消耗就會更多，
這也是消耗，是經常被忽略的消耗。
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類似的活動，
像是看小說、追劇、打遊戲，
好像也沒有做什麼活動，但是都會覺得很累，
就是體力沒有什麼消耗，腦力卻消耗很多，
體力消耗，身體累了，可以幫助入睡，
腦力消耗，身體不夠累，就會不容易入睡，
或者是睡著以後腦子無法順利關機，都會比較淺眠。
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最後，自律神經包括交感神經與副交感神經，
體育競賽是戰鬥模式，是交感神經，
比賽之前，需要調整，讓身體進入最佳狀態，
比賽之後，也需要身體的恢復，
這些都是需要副交感神經的幫助。
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在螢幕前，只會看到交感神經、競賽的部分，
觀眾看了很刺激，
然而，在螢幕後面，
在比賽和比賽之間，適當的恢復，充足的身體調整，
也跟比賽表現息息相關，
這些都是很容易被忽略的。
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觀眾只看得到運動員最終的表現，
然而，
台上10分鐘，台下10年功，
要達成完美演出，
都需要長時間的練習、反覆的練習，
交感神經與副交感神經的平衡，
優秀的運動員，一定都有著極佳的自律。