正念是什麼？

正念是什麼？
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由於腦神經的構造，
腦中總是充滿著各種想法，轉來轉去，
想法是不受控制的。
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於是乎，
睡覺前，腦子一堆想法跑來跑去睡不著，
失戀了，失落的想法跑來跑去，
就要考試了，緊張的想法跑來跑去，
腦子的想法總是不停的跑來跑去，
怎麼辦才好呢？
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可以嘗試練習正念。
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正念是什麼呢？
記得不要望文生義啊。
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「念」是念頭，就是腦子裡的想法。
「正」是什麼？
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A、正確？
B、正常？
C、正經？
D、正向？
E、正面？
F、正式？
G、正義？
H、正解？
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答：以上皆不是。
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正念的英文是：mindfulness
其實並沒有正面反面、正向負向的意思，
但是翻譯正念，就會誤以為跟正向思考負向思考有關。
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正念的「正」，比較接近是「正在」的意思。
「正在」腦子裡面出現的念頭。
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先抓住這個概念，正念，就是正在進行的念頭。
觀察，但不反應。
觀看，但不批判。
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所以，正念是指正在進行的念頭、當下的念頭。
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正念，
就比如你站在天橋上，看下面來來往往的車子，
有往南開的、有往北開的、
有開得快的、有開得慢的、
有貨車、有計程車、有轎車、
你站在天橋上，就看著車子，每個車子就是一個念頭，
你會想到說，萬一站不穩掉下去，車子開過來好危險啊，
這就是念頭跑掉了，
想法不等於現實，
你就是用力想著跳下去之後，可以踩著這一輛車、跳到下一輛車，
這也是想法，
一樣的，想法不等於現實。
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正念就是觀察腦子裡正在出現的念頭，
就醬子。
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你問，這樣有什麼幫助嗎？
嗯，於是念頭就跑掉了。
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如果念頭跑掉的話，
也不用批判、不用檢討、不用責備，
就是溫柔的回到當下。
繼續觀察，
反覆地作。
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所以，試著去觀察腦子的念頭，
就會發現，
腦子會有各種念頭，有正向的念頭，有負向的念頭，
通常負向的念頭會比較多，
正念，並不是保留正向念頭、然後消滅負向念頭，
而是觀察到，這些都是腦子的念頭，
都是你的一部份，
接著「觀看但不批判」。
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最後小結：
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正念，就是正在進行中的念頭，
練習正念，
就是觀察當下的身狀態，
當然不只是觀察想法，觀察身體的狀態，肌肉的張力，情緒的感受，
都是可以觀察的，
觀察，但不反應。
觀看，但不批判。