自律神經失調：按摩有幫助嗎？

自律神經失調：按摩有幫助嗎？
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問題：
請問自律神經失調可以去按摩嗎？按摩有幫助嗎？
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張三說：按摩有放鬆，比較舒服。
李四說：按摩讓我很不舒服，變得更緊張。
王五說：疫情期間我不敢去按摩。
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關於自律神經失調，
你或許會聽到很多建議，
可以怎樣怎樣啊，會有幫助，
或者是，
我也是怎樣怎樣做啊，好像沒什麼用。
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有幫助或是沒幫助？到底怎麼分辨呢？
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對於自律神之友來說，要分辨並不困難。
參考什麼原則？「消耗與恢復」原則。
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按摩之後，覺得放鬆，症狀減少，睡得較多，就是恢復>消耗，就可以按摩。
按摩之後，身體疼痛不舒服，又沒能睡，就是消耗>恢復，就不建議按摩。
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以下狀況，按摩有幫助：
按摩之後，身體輕鬆，晚上比較好睡，睡得熟，恢復>消耗。
按摩之後，身體輕鬆，練習正念很進入狀況，恢復>消耗。
按摩之後，身體輕鬆，找時間走路一萬步，晚上好睡，恢復>消耗。
按摩之後，脖子比較輕鬆，覺得頭部循環比較好，恢復>消耗。
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以下狀況，按摩沒有幫助：
按摩之後，身體輕鬆，去逛街到很晚，消耗>恢復。
按摩之後，身體輕鬆，趕快做家事，又太累了，消耗>恢復。
按摩之後，傍晚喝了咖啡，心跳好快不舒服，消耗>恢復。
按摩之後，按摩太用力，身體疼痛不舒服，消耗>恢復。
按摩之後，身體輕鬆，但是晚上1點才睡，消耗>恢復。
按摩之後，朋友找去爬山，走路走得太累，消耗>恢復。
按摩之後，朋友找去聚餐，晚上吃太飽，肚子不舒服，消耗>恢復。
按摩之後，想到明天要上班就好緊張，消耗>恢復。