週六答客問 1218

週六答客問 1218
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#留言1
Ying Li
發現自律神經會在某樣讓我感覺壓力的事情上 只要又遇到或接近 身體就開始緊張排斥或容易驚嚇 就算不是糟糕的事情 內心其實不排斥的 不應該會害怕緊張的 但已經是這樣呈現 可以怎麼改變對特定事情害怕緊張的方式….
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補充提問：
具體情況，具體分析，請補充舉例，生活中哪些事情讓你感覺壓力？遇到或接近時，腦中產生哪些想法？
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補充內容：
孩子個性很急，會反覆重複希望我立即回應或處理，我在狀況不好時會覺得緊張或思緒無法整理，心跳快人瞬間疲累，會很怕吵很想安靜休息
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#回答1
謝謝你的提問。
你的提問是一個很大很廣的問題。
面對焦慮，面對緊張害怕，怎樣處理，是一輩子的功課。
對大家來說，都是一樣的。
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面對緊張的反應，你覺得有沒有機會改變？
如果你認為不能改變，那麼，一旦出現緊張，你就只能接受。
如果你認為不能改變，你就接受緊張反應。
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所以，面對緊張，當然是可以改變的，
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閱讀文章：「緊張習慣的形成：我說后里你說蟹」
https://mednote.blog/2019/12/04/1396506910527973/
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閱讀文章：「自我覺察：把想法寫下來」
https://mednote.blog/2019/12/06/1398712636974067/
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閱讀文章：「把想法寫下來：仔細觀察 “擴大解釋" 」
https://mednote.blog/2019/12/07/1399130656932265/
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閱讀文章：「把想法寫下來：學習消除 “擴大解釋" 」
https://mednote.blog/2019/12/08/1399131213598876/
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閱讀文章：「自我覺察：不能只是想想看、時常練習做做看」
https://mednote.blog/2019/12/18/1412300458948618/
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閱讀文章：「面對緊張步驟1：把緊張寫下來」
https://mednote.blog/2019/12/05/1396880727157258/
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閱讀文章：「面對緊張步驟2：找出原本的情境」
https://mednote.blog/2019/12/09/1402177463294251/
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閱讀文章：「面對緊張步驟3：尋找替代反應」
https://mednote.blog/2019/12/14/1407835669395097/
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閱讀文章：「面對緊張步驟4：設計驚喜反應」
https://mednote.blog/2019/12/16/1409961995849131/
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閱讀文章：「面對緊張步驟5：挑選你的想法」
https://mednote.blog/2019/12/19/1413396235505707/
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閱讀文章：「自我覺察之外掛6個字：「我有一個想法」
https://mednote.blog/2019/12/17/1411308472381150/
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再來，前面說過，
你的提問是一個很大很廣的問題，
你的舉例，是提到跟孩子有關，
「孩子個性很急，會反覆重複希望我立即回應或處理」，
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這個主題，主要反應了，
「這是誰的課題？」
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「你」的個性很急，這是「你自己」需要去處理的課題，
如果是「孩子」的個性很急，這不是你要處理的課題，是「孩子」的課題，
你無法代勞。
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誰的課題，就是誰來負責，主要是這樣子的。
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「生活中哪些事情讓你感覺壓力」？
你還是要能夠分辨，哪些是屬於「你自己」的課題。
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紀伯倫說過，你的孩子不是你的，
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你的孩子不是你的，
他們是「生命」的子女，是生命自身的渴望。
他們經你而生，但非出自於你，
他們雖然和你在一起，卻不屬於你。
你可以給他們愛，但別把你的思想也給他們，
因為他們有自己的思想。
你的房子可以供他們安身，但無法讓他們的靈魂安住，
因為他們的靈魂住在明日之屋，
那裡你去不了，哪怕是在夢中。
你可以勉強自己變得像他們，但不要想讓他們變得像你。
因為生命不會倒退，也不會駐足於昨日。