自律神經平衡，是動態平衡

自律神經平衡，是動態平衡
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看到「自律神經失調」，你會聯想到什麼？
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給你3秒鐘。
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0
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公布答案：「消耗與恢復」。
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如果你能夠聯想到「消耗與恢復」，
恭喜你，
你有很大的機率是會好的，
剩下的，
就是怎樣作到「恢復>消耗」而已。
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「恢復>消耗」不是一個口號，
「恢復>消耗」是一個行動，
你是因為「自律神經失調」，
所以來看自律神FB。
但是，你有聽過「自律神經平衡」嗎？
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關於「自律神經平衡」，
我們在很久之前就討論過了，
記得複習文章。
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建議閱讀：「自律神經平衡，你聽過嗎？問題篇」
https://mednote.blog/2021/01/04/1791564161022244/
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溫馨提醒，解答篇的連結，就在文章的後面部分。
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自律神經平衡，是一種動態平衡，不是靜態平衡。
能夠掌握動態平衡，
大概都已經掌握了自律神經失調的核心了。
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生活是一種動態平衡，
白天活動、晚上休息，
人類是地球的產物，
白天屬陽，屬於活動、屬於消耗；
晚上屬陰，屬於休息、屬於恢復；
作到「恢復>消耗」，也就是「自律神經平衡」的狀態。
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生活中有各種挑戰，
挑戰就是壓力，
如果「恢復>消耗」，壓力就是挑戰，壓力就是成長，
如果「消耗>恢復」，壓力就是傷害，壓力就是挫折。
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建議閱讀：「自律神經失調與壓力：消耗與恢復原則」
https://mednote.blog/2020/02/28/1501553896689940/
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問：既然作什麼事情都會消耗，那我就什麼事情都不做就不會消耗了。
答：自律神經平衡，是動態平衡。
什麼事情都不作，也是焦慮，也有莫名其妙的焦慮。
什麼事情都不作，生活缺乏成就感。
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所以，重點不是什麼事都不作，
而是有沒有掌握相對的恢復？
持續消耗，沒有恢復，消耗>恢復，就是會自律神經失調的。
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問：自律神經失調，可以運動嗎？
答：還是參考消耗與恢復原則。掌握動態平衡。
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建議閱讀：「消耗&恢復原則：運動篇」
https://mednote.blog/2020/03/18/1524236011088395/
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問：既然恢復這麼重要，又須要靠睡眠來恢復，那我就睡整天可以嗎？
答：生活是一種動態平衡，自律神經平衡是一種動態平衡，
白天屬陽是活動、晚上屬陰是休息，
所以睡整天，白天睡，效率不好，無法增加恢復，反而還是消耗。
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問讀文章：「睡眠的絕對時間」
https://mednote.blog/2020/08/10/1659393637572631/
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問讀文章：「白天睡覺和晚上睡覺，非常不一樣」
https://mednote.blog/2020/05/29/1594835234028472/
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問：我要照顧小孩，晚上跟小孩睡，就是睡不好，無法恢復怎麼辦？
答：生活是一種動態平衡，生活也是各種選擇，
照顧小孩，是消耗，同時照顧小孩，也給生活帶來不一樣的感受，
晚上跟小孩睡，的確會影響睡眠，降低恢復，
所以，生活上可以怎樣調整，再減少一點消耗，再爭取一點恢復，
找到自己的自律神經平衡。